立春|节气微科普丨立春保健，专家给出三大关键中国江苏网讯（记者孙骏实习

【立春|节气微科普丨立春保健，专家给出三大关键词】中国江苏网讯（采访人员孙骏实习生王月王文欣通讯员王倩）古人云：“东方为春，春者，万物之所出也” 。在生生不息的春风中，一年四季的序幕由此开启。立春是二十四节气中的第一个节气，冰雪开始消融，大地开始解冻，但这只是开始，冰冻三尺非一日之寒，消融三尺之冰也非一日之暖。东南大学附属中大医院中医内科副主任张荣春副主任医师提醒，立春保健留意三大关键词。
春捂
初春时常有寒冷气候的反复，此时要注意保暖，衣服宜渐减，不可骤减。中医认为，寒气多半是从下而上生发的，所以中国古代养生家提出了春季衣着要“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说。这一做法既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应” 。所谓“春捂” ，主要是捂腿脚，最好不要让腿脚感觉到冷。
防疫
立春是冬寒向春暖过渡的时节，天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒也随之生长繁殖，常有流行性感冒等疫病发生，目前新冠病毒疫情也正在反弹。 “冬伤于寒，春必温病” 。冬季寒气太多，到了春季就容易发生热性病，包括传染性疾病和感染性疾病。因此，立春之后应格外注意，在做好保暖的同时，要养成健康的习惯，勤洗手，戴口罩，开窗通风，远离聚集人群。
饮食上，建议多吃绿豆芽、青菜、荠菜、马兰头等时鲜蔬菜，佩戴避疫香囊。药香、花香、食物的芳香，可以帮助我们发散人体浊气，提升人体阳气，以抵抗病毒。
防风
春天的气候特征是多风，风即气流，能加强热的传导和对流，影响人体的体温调节和主观感觉。春天渐暖，人体与自然界的气体交换的阀门比冬天开的要大，细菌、病毒等病邪容易从呼吸道及皮肤入侵。春季防风，可以预防春季常见的伤风感冒、呼吸道感染、过敏性疾病。
另外，人体处于春季多风的环境中，与外界能量交换逐渐增大，人体的阳气也随之疏泄到体表而损失，便造成内部脏腑的能量不足，脾胃消化吸收能力下降。如此一来，到了夏天就容易发生腹泻。 “春伤于风，夏生飧泄” ，这是潜在的风险，也是春季防风防病意识所在。
因此，立春时节要注意防风，建议衣帽护风，出门戴口罩。提倡活动锻炼，尽量选择背风地方；坚持热水泡脚；食用韭菜保护阳气，以抵御风邪。体质虚弱者，可以预防用药如玉屏风散等。