赶快来学习吧，失眠患者刚躺下天就亮了高薪|食材|祛湿|防脱发|黄金

失眠是非常痛苦的，夜不能寐的滋味，很多人都曾经尝过，怎样才能缓解失眠这种症状？其实只需要一些小的方法，就可以让我们的睡眠变得好起来，赶快来学习吧，失眠患者刚躺下天就亮了

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坚持晨跑

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如果能够，坚持每天晨跑，对我们身体也是非常好的，坚持每天晨跑15-20分钟，为增加我们的体质，提高身体免疫力，抵抗各种病毒，促进血液循环，排出身体多余垃圾，并且经常晨跑
洗热水澡，和泡脚

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一天的劳累工作以后，可以在晚上，在睡觉之前，洗个热水澡，或者是用热水进行泡脚，有热水，可以促进我们的血液流通，今天身体的疲劳，排毒养生，促进流通
平时放松心情

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【赶快来学习吧，失眠患者刚躺下天就亮了】虽然现在由于工作压力比较大，一些人的心情会比较紧张，但是，一定要注意劳逸结合，适当的进行休息，不要使身体过于劳累，并且应该有一个好的心情，不要经常发脾气，使自己的生活变得舒心。可以平时多跑跑步爬爬山，等一些高处地方呼吸些新鲜空气，有利于我们，而心情放松，也可以经常听听音乐，并且到一些地方进行旅游，不但可以健身养身，对治疗失眠有很好的效果