■ 站立位 ， 体弱者亦可取坐位 。
■ 左右手分别放在腹部和胸前 ， 吸气时用鼻吸入 ， 尽量挺腹 ， 呼气时用口呼出 ， 同时收缩腹部 ， 胸廓保持最小活动幅度 ， 缓呼深吸 。
■ 每分钟7-8次 ， 每次10-20分钟 ， 每日2次 。
这份从头到脚的减龄秘籍
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收获年轻、健康的状态
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资料：劳动报
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