大脑最喜欢的5种食物，核桃仅排第4！你若常吃，记忆力好脑瓜灵高薪|肝脏|中医|查出|服用|提醒

上了年纪之后，很多人常感觉记忆力减退，脑子不够用了。这会影响生活质量，造成不必要的麻烦。想维持记忆力，保持大脑灵光，我们得找到影响它们的“罪魁祸首”，并多吃以下5种补脑食物。下面，我们一起来了解下。
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这3种疾病会慢慢侵蚀大脑，导致记忆力减退大脑是人体的司令部，它通过神经系统发送电信号支配全身，并存储记忆。但这一切，都依赖于充足的血氧供应，并不断的自我维护。如果大脑供血不足、有失保养，大脑就会越来越不灵光。以下3种疾病，常会损伤记忆力，有损大脑健康，希望你一个不占。1、失眠症及并发的抑郁症最容易损伤大脑的，就是缺乏睡眠。睡眠是大脑自我修复的黄金期，特别是深度睡眠，能够让我们重新积蓄精力，为第二天的工作做好准备。一旦长期失眠，大脑就会失去自我修复机会，出现淀粉样改变，严重的会加速老年痴呆的速度。还有一点需要特别提出，一旦睡眠不足，我们容易出现抑郁症，脑电波发射的频率会急剧下降，形成损伤大脑的恶性循环。2、高胆固醇大脑是人体耗血氧的大户，也是人体营养物质消耗的大户。一旦胆固醇超标，血液变得过于粘稠，血管堵塞，大脑的供血就容易受到影响。轻则出现头晕、乏力等症状，重则会损伤脑组织，引起记忆力减退等问题。除此之外，胆固醇超标的人，常需要吃他汀类药物来降血脂。这种药物的一个常见副作用，就是导致记忆力减退，这与脑部脂质也被同步清理有关。
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3、颈椎病有颈椎病的人，大脑常常会受到牵连。颈椎错位，可影响颈动脉血流运行。而颈动脉是为大脑供血的交通大动脉，其直接后果就是大脑功能出现衰退。养护大脑，牢记5个一点，大脑健康养护大脑，细节要做到位。以下5个事项请牢记于心。心情开朗一点好心情拥有好睡眠，好睡眠促进脑健康。现在人，每天压力巨大。我们需要有个乐观积极的心态，从容面对繁杂之事。如果你自己开心不起来，不妨去跑一圈、或者与朋友们聊聊天。切不可陷入让你烦恼的事情，那样你会更加苦恼。脑子多动一点大脑是越用越灵光。特别是刚退休的人，容易感到空虚，缺乏自我存在感。不妨培养一个需要动脑的爱好，例如书画、桥牌、种花草。最忌讳整日呆坐，回想当年遗憾之事。那样只会加速大脑衰老。饮食丰富一点大脑最喜欢的食物排行榜，从高到低依次为：深海鱼类、豆类、粗粮类、坚果类、蔬菜类。深海鱼富含DHA，这是一种不饱和脂肪酸，被称为脑黄金。豆类富含卵磷脂，能够协助脂质转运，防止大脑血管堵塞。粗粮富含膳食纤维，可控制体重，提供充足饱腹感，还能预防便秘。坚果类也含有不饱和脂肪酸，有一定的补脑功效，但不可多吃，热量高。蔬菜中含有多种维生素和矿物质，是健康身体所必须的食材。
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运动勤快一点对心脏有益的活动，都对大脑有益。运动是最典型的例子。坚持运动，特别是有益运动的人，血液循环更通畅，血脂更健康，血糖血压也符合标准。这些，都有益于大脑发挥功能。运动不是什么难事，并不要求你每天大汗淋漓。只需要每天饭后与家人在院子里散步半个小时即可。难吗？不难！主要是你太会给自己找借口。睡眠充足一点睡眠不好，大脑衰老。想要提高睡眠，你得营造舒适的睡眠环境，做到上床之后就不看手机。也可以在睡前2小时喝点儿牛奶，补充色氨酸。当然，你也可以坚持中医助眠的养生措施，效果非常不错。