维生素|眼睛最爱的食物，胡萝卜排第3名，第1名多数人想不到( 二 ) 眼睛是我们人体最重要的器官

富含维生素A的食物
维生素A对人体眼睛的作用非常重要，是一种非常重要的营养物质，对眼睛健康不可或缺。
如果缺乏维生素A ，会使人视力下降，暗适应能力变差，对光线的感受很差，导致夜盲症。但是天然维生素A只存在于动物性食物中，如动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉、牛奶等。
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7、猪肝
猪肝中除了有丰富的蛋白质外，其维生素A含量也不低，其维生素A含量，远超过蛋、鱼、肉类。食用猪肝，是身体维生素A的一个很好的来源，可以有效的防止夜盲症，干眼病等。
虽然猪肝维生素A含量很高，也要切忌不要过量，因为猪肝是高胆固醇食物，一周吃一次就可以了，不要过于频繁的吃它。而且猪肝是高嘌呤食物，痛风病人不要吃；
购买猪肝时，一定要选择经过检疫的肝脏，病死或者死因不明的猪肝一律不能食用。质量好的猪肝为红褐色，光滑，有光泽，质软且嫩，如果颜色灰暗或紫红、质地硬实，便可能是病猪的肝脏。
8、鱼肉
鱼类蛋白质含量高，而且富含不饱和脂肪酸EPA和DHA ，对心血管具有保护作用。此外，鱼类中还富含维生素A ，对眼睛不适、皮肤干燥有一定缓解作用。而且，鱼肉富含蛋白质，会更加促进对维生素A的吸收和利用。
9、鸡蛋
一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力。鸡蛋蛋黄中含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素和抗氧化物质叶黄素和与米黄素，能保护眼睛不受紫外线的伤害，延缓眼睛的老化。
10、牛奶
牛奶除了富含钙、蛋白质和维生素D外，还含有足够量的维生素A ，每天喝一杯牛奶，不但可以给身体补充足够的营养，还能够及时的给身体提供维生素A ，对于双眼常常觉得疲惫的人，有很好的作用。
“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明” ，如果眼睛没有得到很好的保护，受到伤害，我们就没有办法继续寻找光明了。
除了经常补充这些眼睛喜爱的食物外，建议大家能看电视就少看电脑，能看电脑就少看手机，眼睛与屏幕的距离最少不能低于 50厘米。连续盯着近处看45分钟后，就应休息5分钟，站在窗口尽量眺望前方无限远处。
来源：高质量生活家