经期|女孩们，你的“大姨妈”还好吗？听听松江中医的建议青春期健康是决定女性一生体

青春期健康是决定女性一生体格、体质的关键，是为成年后的生殖健康打下基础的阶段。
周期性的子宫出血，也就是月经，将伴随女性很长一段时间，因此正确认识月经，做好青春期卫生保健至关重要。
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本期嘉宾：方塔中医医院副主任医师刘莹
专家门诊时间：周二上午和周日上午
Q:
月经是怎么一回事儿，经期有些什么症状？
A:
中医理论知识：月经的产生是天癸、脏腑、气血、经络协调作用于子宫的生理表现。
现代医学知识：月经由下丘脑垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节，是子宫内膜周期性生长脱落的过程。
月经期可出现一些症状：如下腹轻微疼痛、坠胀、乳房胀痛、尿频腹泻、情绪波动等。
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Q:
青春期学生问诊时，要了解的月经四要素有哪些？
A:
周期的长度21-35天；周期的规律性：规律；经期出血的天数：3-7天；经期出血量：20-80毫升。
Q:
青春期女生在经期要注意些什么呢？
A:
首先，要养成良好的生活习惯，在每一天的积累中，在简单的衣食住行中，做到“食饮有节，起居有常” 。
另外青春期不宜穿紧身衣裤，除舞蹈课、体操课等需要的特殊服装外，建议减少穿着紧身衣裤。因为进入青春期后，女性激素作用下，阴道出现分泌物的情况会增加，穿紧身衣裤易导致炎症。
要提醒的是，一定要注意经期卫生，要注意及时更换卫生巾。
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Q:
月经期能上体育课吗？
A:
经期适度的体育锻炼是可以的，但是不宜参加比赛，因为比赛的运动量大，精神紧张，神经系统将难以适应。
同时，要提醒学生、家长以及老师注意，如果学生出现功能失调性子宫出血症，建议暂缓体育运动。
Q:
经期不能吃冷饮？
A:
【经期|女孩们，你的“大姨妈”还好吗？听听松江中医的建议】经期不宜过多食用辛辣燥热、寒凉生冷的食物，以免月经过多或痛经，如果过量食用寒凉生冷食物，则可能会出现经脉凝涩、血行受阻的情况。临床上常看到饮食生冷后出现痛经、月经减少、闭经等情况。建议可适当食用健脾、养血之品，以补气血。