空腹血糖值正常是多少？60岁后，上限不再是6.1，你的血糖或不高老人|值得|脑部疾病|寿命|特质

导语：来自山东的李大爷最近特别的烦恼，他的老友们问起原因，他说到：”以前自己测量血糖的时候都比较平稳，从来没有超过6.1的时候，但是自从自己过了60岁之后，每次去体检测量血糖都发现血糖数值超过了6.1，但是自己和以前吃的一样多呀，唉，看来是人老了呀！“
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李大爷的朋友听完了之后告诉她，其实她的血糖值不算高，上了一定的年纪之后，对于血糖的要求会稍微放宽松一点。可能很多朋友的想法都与李大爷是相同的，觉得自己不管是到了多少岁，只要自己的血糖数值超过了6.1，那么就属于不正常的范围了，那么对于60岁以后的老人来说，血糖的正常数值是多少呢？下面就一起来了解一下，可能你的血糖并不算高。

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空腹血糖值正常是多少？60岁后，上限不再是6.1，你的血糖或不高1、60岁以上的老人
我们大家可能都知道，在正常情况下，空腹血糖的数值需要控制在6.0mmol/L以下，而且在吃完饭以后的两个小时，血糖数值不高于11.1，mmol/L。
而根据年龄的不同，对血糖的指标要求也有所不同。

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由于60岁以上的老人身体开始逐渐老化，对于糖分的消耗和代谢能力都会大幅度下降，在正常情况下60岁以上的老人血糖数值有2~3mmol/L的宽松值。所以上述案例当中的李大爷，他的血糖数值还是比较正常的。
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2、空腹和餐后血糖可能大家每次去体检时，医生都会要求你空腹来体检，那怎么样才算是空腹呢？
空腹的意思是晚上8点左右吃过饭，一直到第2天八到九点体检不再进食，这样就算是空腹了，血糖的检测一般都要求空腹进行。

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对于血糖比较高的朋友们来说，在日常生活中该如何稳定控制血糖呢？缓解精神压力
压力过大也会导致血糖升高，做事情是不急躁，遇事情也不着急上火，深吸一口气，减小压力。有时间可以外出散散心，缓解工作压力、经济压力等。
有研究发现，独居的人患上糖尿病的概率会比其他人高出2.5倍。
因为独居的人大部分内心都会相对孤僻、内心压力也无人可以排解，所以患上糖尿病的风险会相对高出一些。

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戒掉久坐
久坐不运动，会让人发胖，脂肪升高，从而增加胰岛素抵抗，间接导致血糖的升高。
【空腹血糖值正常是多少？60岁后，上限不再是6.1，你的血糖或不高】对于糖友来说，不运动就可能导致血糖降不下来，因为运动能增加胰岛素敏感性，提升对于血糖的利用，加快新陈代谢，从而达到降糖的效果。

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保持良好的睡眠习惯
现在的年轻人睡觉就是应付差事儿，熬夜晚睡等等在生活中非常常见，也有一些还会伴随着早醒的症状。
而国外一项研究也已经表明，睡眠紊乱跟糖尿病的出现关系非常密切，主要会增加胰岛素的抵抗，虽然说现在医学还在努力研究查证是否改善睡眠就可以改善胰岛素抵抗，但是却已经确定，良好的睡眠可以很好的控制血糖。

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而且还可以延缓血糖导致的并发症出现，因此不管是糖友们还是其他人一定要保障良好的睡眠习惯。
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结语：总之，对于不同的年龄段来说，血糖的标准也是不一样的，如果在平时测量血糖时，发现自己的血糖数值超标，然后进行多次测量之后，如果还是超出正常值的话，那么就需要考虑采取合理的方式去稳定控制血糖了。