①谷物类：如馒头、面包、粥、包子等；谷物类主食主要是给我们身体提供能量，但早餐要尽量避免油条等油炸食物，含糖量和油较多的点心也不适合做早餐。

文章插图
②富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、豆制品、熟肉等；这类食物能为我们的身体提供优质的蛋白质，延缓胃的排空速度，饱腹感较强。

文章插图
③蔬菜水果：蔬菜类有黄瓜、生菜、西红柿等，可以凉拌做蔬菜沙拉，比较方便简单；水果类建议要吃应季的水果，如现在春季可以吃草莓，夏天吃瓜果类，秋季吃苹果、梨，冬季吃柿子等。多吃蔬菜水果可以为我们提供充足的维生素、膳食纤维等。

文章插图
编辑 / 黄骞文
资料 / 高质量生活家

• 老爷子，你去这个养老院不行吗？
• 又一“李子柒”爆红：逃离深圳12年，没想到她活成这样
• 尿毒症|尿毒症患者，在饮食上有什么讲究？牢记这6大注意事项
• 人到中年，遇到婚外暧昧的人，都在想这个问题的答案
• 专家支招春节这样锻炼|健康养生| 养生
• 诊疗|“这样的服务真贴心”
• 诱发|缓解偏头痛 可以这么做
• 人在职场，提拔在酒桌上的人，往往是这样的
• 干得好，不如处得好？工作中，赢得领导的器重，你需要把握这4点
• 人到中年，有魅力的女人，离不开这4点