脂肪量|糖尿病患者可以吃饺子吗？怎么饮食才能控制血糖？糖尿病|饺子馅|饺子皮|青菜|糖

喜爱饺子的糖尿病专科医生为大家解答。
糖尿病人当然可以吃饺子。确切的说，没有什么食物是糖尿病人不能吃的，需要注意的就是怎么做，怎么吃，吃多少的问题。
我爱吃饺子，在于它的方便、美味。

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做饺子和糖尿病患者的饮食要求仍然是一致的。根据《中国居民膳食指南》的要求，各种营养素均衡，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素的摄入。
常吃饺子有利于各种营养素的摄入，符合现代人对健康要求的最佳标准。
随着时代的进步和各种食材的丰富，人们对健康的关注，肉已经不是饺子的主要原料，各种时令蔬菜也加入了进来，让饺子这一古老的食品常吃长新。
怎么做？饺子包括2部分，饺子皮和馅。
饺子皮为面食，仍然建议以粗粮为主，也就是麦子不去麸皮磨成的面粉。这样里面含有的纤维素较多，可以延缓碳水化合物吸收。面建议要稍微硬一些，这样在擀皮的时候可以擀的更薄，水饺的外形和口感也会更好。

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对于普通家庭来说，做了饺子基本就不再另外做菜。所以饺子馅的准备就非常重要。
饺子馅，品种非常多，常吃的荤的，素的，主要成分就是菜、肉、虾等剁碎后与调味品混合而成。各种营养成分齐全，肉、蛋、虾、鱼等蛋白质丰富，菜的品种多样，含丰富的纤维素、维生素等营养素。

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我最喜欢向那些家有挑食的小朋友家长推荐饺子。因为无论是他单爱吃肉，还是单爱青菜，在饺子这里，他都将失去挑剔的能力，爱上这种美食。
做法其实是非常简单的，选择好蛋白质丰富的如肉、蛋、虾等，剁碎，加入少量盐、生抽、蚝油，十三香等调料，为什么盐要少量呢，这是因为生抽、蚝油里都有盐分。制作猪肉、羊肉等含脂肪量较多的水饺时，不建议再加入油脂类。蛋、虾、鱼等脂肪量较少的水饺馅料，可以向里面加入香油等植物油，以增加口感。但仍应遵循每天每人20g植物油的标准。然后准备蔬菜，现在可用作包水饺的蔬菜非常多，油菜、胡萝卜、韭菜、芹菜、白菜、酸菜、野菜等等，根据自己的口味选择和搭配。

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准备菜的时候要注意，因为青菜中水分较多，很多人喜欢挤出来，但是这样就会降低青菜中的维生素含量。建议包水饺前准备青菜，防止盐将水分析出。而且这样水饺较为鲜美，味道更好。也可以将挤出的菜汁和面，制作彩色水饺，这样，一定是小朋友的最爱。
怎么吃？建议糖尿病朋友在吃水饺之前可以先喝一些开水。这样可以减轻饥饿感，可以冲淡胃液，食物进入胃内后可以延缓消化吸收的速度，也可以增加饱腹感。

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有些人喜欢喝饺子水，美其名曰“原汤化原食”，这是我们所不提倡的。因为水饺在制作过程中，表面会沾一些面粉，在煮水饺的过程中，煮水饺的汤就成了面汤，会非常快的升高餐后血糖。吃多少？吃水饺的量和我们平常吃饭的要求是一样的，要根据自己的体型和体力劳动量来确定自己吃饺子的数量。
因为家庭当中包饺子大小的习惯不同，我们不向大家建议吃几个饺子。一贯的要求仍然是7、8成饱，最好能在吃饭前和吃饭后2小时检查一下血糖的情况，这样对自己吃入的食物有一个估计，知道饺子升高血糖的程度。

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对于爱吃水饺的糖尿病朋友来说，就可以根据自己的血糖情况与主治医生进行沟通，来调整用药量了。
【 脂肪量|糖尿病患者可以吃饺子吗？怎么饮食才能控制血糖？】我是爱美食的糖尿病专科医生，关注孙医生讲糖，了解更多控糖知识，不做苦行僧，享受健康美食。