10、桂圆，桂圆肉有养血安神，补益心脾的作用，可以改善失眠健忘、神经衰弱。
总结：改善睡眠主要还是调养身心，心理调节很重要，有规律的生活习惯是身体健康的保证，如果有失眠的情况，或者晚上睡眠容易醒，就得多参考上面介绍的这些方法和食物，睡眠不足时间长了，脸色难看，会出现黑眼圈或者眼袋肿胀，脸上还容易上痘痘，而是精神状态也会影响第二天的工作，睡得好，人才会有好的状态，一个人的精神面貌反应了一个人的健康状况，所以，连续出现睡不着或者半夜容易醒的情况，要引起重视。
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