肚脐|饭后一个小动作，补肾阳、养脾胃！老中医也推荐首届国医大师李济仁

首届国医大师李济仁，生于1931年，于今年去世，享年91岁。
这位老中医，曾多病缠身、“三高”不下——40岁血压高、50岁血脂高、60岁血糖高，还身负冠心病、颈椎病，自嘲“集疾病之大成” 。
然而到了七八十岁时，李老却眼见着“越活越年轻” ，几乎不见老态。
他的皮肤细腻，脸上没有老年斑，牙口好，胃口好，耳聪目明，笑声清亮，至今仍能坚持每周出诊。
神奇的背后，难道是吃了什么厉害的补药？
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李老养生，也进补，但不是靠吃补品。那靠什么补呢？
答案就是：一套简简单单的养生功。
李老的养生秘诀，大道至简：按一按，叩一叩，拍一拍。每天练一练，从头到脚，都有章程。
晨起敲敲这里，补养心肺
李老每天都要两手十指交握，用大鱼际捶打膻中穴（位于两乳头连线中点），早中晚共打三次，每次打120下。
膻中穴，是胸部的一个要穴。在道家里，叫中丹田，是中气聚集的地方， “中丹田，藏气之府也” 。
而中气是一种后天之气，捶打膻中穴，能补后天之气。
按照现代科学研究说，人老心先老。经常捶打膻中穴，对心肺有好处，延年益寿（有心脏问题的人不适宜）。
饭后揉揉这里，健脾胃、补肾阳
古人云：“仙丹腹中藏，揉之寿命长。 ”《黄帝内经》里也说，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源” 。
揉腹，是李老按摩的重头戏。他将按摩、点穴、拍打相结合——
右手的手心眼，正对着肚脐的神阙穴，然后以这个为中心，逐渐扩大范围，顺时针按36下，反方向再按36下。
按到重点穴位，如肚脐以上的中脘穴，肚脐左右的天枢穴，要用劲点一下。
★ 中脘穴
位置：位于前正中线，脐上4寸（胸骨下端与肚脐连线的中点处），是胃经的募穴（经络中气血最充足的地方）。
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★ 天枢穴
位置：位于肚脐旁开三横指的位置，是大肠经的募穴。
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点按中脘穴、天枢穴，能帮助脾胃恢复运化功能，缓解腹泻。
此外，摩腹完，还要一手在前，一手在后，按压肚脐下方的关元穴和后腰处的命门穴数十下。
★ 关元穴
位置：位于肚脐下方四横指的地方，也叫丹田，是脾经、胆经、肾经和任脉四条经脉交汇的地方。
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★ 命门穴
位置：和肚脐相对，位于肚脐正后方的第二节腰椎上，是督脉上的要穴。
关元穴和命门穴，都是补肾的要穴。
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按压中脘、天枢、关元、命门四大穴，既能健脾和胃，又能滋补肾阳。长期坚持，先天之本和后天之本都受补。
李老这套摩腹功，很简单、易操作，难点在于坚持。如果三天打鱼两天晒网啊，那作用是不大的。当然，要想健康长寿，还得从心、肝、肺、脾、肾五脏全方位保养呵护，落实到日常生活中的饮食、运动、心理、睡眠等多方面。
而养生的第一步，不妨就从一套简单的按摩操开始吧~
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