日本|上海人寿命或超日本寿命，看看他们早餐习惯，医生建议学习一下子宫肌瘤|神经细胞

导语：早餐对于身体健康来说是尤为重要的，大家都知道早餐既要吃饱，而且又要吃的有营养一些，这样才能够为身体提供充足的能量。
上海是一座繁华而又迷人的城市，经过研究发现，上海人的寿命已经超过了日本这个国家，人的平均寿命已经达到了83岁，这个平均年龄已经是很高的。

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当我们观察上海人的生活习惯时，我们发现原来是他们的早餐吃的是非常有营养的，今天不妨来了解一下。
01一、上海人寿命或超日本寿命，看看他们早餐习惯，医生建议学习一下
1、粗粮面包
上海的生活节奏是很快的，像很多上班族，可能在路上花费的时间需要1~2个小时，根本没有时间去在家里面做一顿丰富的早餐。
所以说粗粮面包也成为了他们能吃的一种食物，这种粗粮面包不仅仅能够增加饱腹感，还能够促进肠胃蠕动和消化，是非常具有营养的。

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2、茶水
像很多上海人在早晨吃饭的时候喜欢可以茶水去吃饭，甚至是还有很多有名的茶餐厅赢得了很多人去当地打卡。
【 日本|上海人寿命或超日本寿命，看看他们早餐习惯，医生建议学习一下】像一杯清茶能够起到提神醒脑，缓解油腻的作用，可以开启元气满满的一天，让一整天都会变得非常有精神，这种生活习惯也是非常健康的。

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3、清淡的饭菜
早晨起床之后身体刚刚苏醒，如果这个时候吃一些重口味的食物反而会对身体带来影响，不利于身体吸收营养。
上海人是讲究精致与完美的，所以说早餐都是非常清淡而又非常好看的，像这种清淡的饮食会更有利于身体的健康，预防三高方面的问题。

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4、汤品
上海人非常喜欢喝一些清淡的汤，几乎是用清水去煮，完全保留食材的原汁原味，甚至是不会放一点盐。
这样的汤熬出来是非常具有营养价值的，能够帮助身体补充充足的能量，而且还不用担心长胖，不妨可以借鉴一下上海人的生活习惯。

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5、早餐配水果
上海人的早餐不仅仅只有饭菜，而且还会有水果，这样可以帮助促进肠胃的蠕动和消化，多方位的补充身体所需要的营养。
而且水果能够起到预防衰老美容养颜的作用，好处是非常多的，相信看完上海人的一些生活习惯，就知道他们是如何做到长寿的。
02二、想要长寿，还应该怎样做？
1、良好的心态
乐观积极的心态，也是拥有健康身体的一个基础，我们会发现很多百岁老人他们身上会有共同的特征，那就是心态非常的年轻。
这也建议大家在平时的生活中不要有太大的压力，可以学着去释放心情，用乐观的心态去面对生活的每一天，能够发现身边更多美好的事情。

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2、坚持锻炼
锻炼的意义就是能够让自己拥有健康的体魄，并且在外观方面更加的年轻，有活力，我们会发现身边有很多中老年人常年坚持锻炼，看上去就会非常的显年轻。
如果说想要让身体更加的健康长寿，就应该每天坚持去锻炼身体，不要经常性的久坐，这是非常不利于身体的健康。
结束语：我们应该借鉴上海人的生活方式，可以搭配着不同的早餐去吃，并且一定要保持口味清淡，才可以让身体状态越来越有活力。