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静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。
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这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。
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随着气温进一步降低，人的血管开始收缩，血压开始升高，对于有高血压病史的人来说，有中风的风险。所以高血压病人应该特别注意防寒保暖，定期检查。
北方冬天干燥，人的呼吸系统很容易受到损伤，此时要注意多喝水，如果暖气过热注意使用加湿器，或者屋里放一盆水，平常多吃滋阴润肺的食物。
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乌鸡富含氨基酸、铁元素，是营养价值极高的滋补品。冬天吃乌鸡肉，喝乌鸡汤，既可以温补肾阳，又不用担心内热积聚上火。
煮鸡肉的时候，可以放些枸杞、桂圆，清甜不油腻，温补不上火，是冬季上等的佳品。
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牛肉还能健脾养胃，提高消化吸收能力，中老年人特别适合。
3、鱼肉：保护心脑血管
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鱼肉每一百克的脂肪含量不足2克，对于想要冬季进补，但是又不愿意摄入过多脂肪的人来讲，是最好的选择。
鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃的功效。
鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
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2、小米麦仁粥：补虚暖胃
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麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚，厚肠胃，强气力的功能。
作者：治未病与健康管理中心 秦露
编辑：办公室 谭盼盼
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