秋冬|秋冬传染性疾病高发，加强个人防护，多病共防！营养|大豆|豆奶|植物蛋白|豆本

进入12月，寒潮来袭，气温骤降，冬日气候条件给病原微生物和病毒入侵提供了可乘之机。上海市健康促进中心发出提醒，这个时间段，除了要注意新冠肺炎病毒以外，还需要警惕流行性感冒（流感）、水痘等常见的冬春季呼吸道传染病。个人讲卫生，正确戴口罩、主动打疫苗，践行健康生活方式，增强免疫力，实现多病共防，“主动报告、主动检测、主动就诊”。
近期国内多地出现疫情，其中不少与集体性活动有关，市健康促进中心副主任丁园呼吁，元旦春节临近，市民应尽量避免前往人员密集或是密闭场所。
随着元旦、春节临近，请市民坚持非必要不聚集、不扎堆。应尽量避免前往人员密集或密闭场所，减少不必要的聚餐活动，家庭私人聚会聚餐等同样能少则少。各有关单位尽量不组织年会、节庆等人员聚集活动。
戴口罩、勤洗手、保持社交距离，已经成为疫情时代的标配。但是进入办公场所、商场、或是自己居民楼的厢式电梯时，很多人往往习惯摘下口罩，丁园提醒，时刻做好个人防护，不要让厢式电梯成为防疫“盲区”。
厢式电梯是一个极易被人忽略的密闭空间。许多市民在电梯中有摘下口罩的习惯，极易造成防护漏洞。提醒市民乘坐电梯时要坚持规范佩戴口罩，如果目的地在楼层较低的地方，建议可以走楼梯；如果到楼层较高的场所，可以优先使用扶梯；如果必须乘坐厢式电梯，一定要规范佩戴口罩，并与他人保持一定安全距离。
疫情防控没有局外人，接种疫苗，是对自己负责，更是对公众负责。国内首档大型健康科普节目《健康脱口秀》选手、长征医院曹鹏医生发现，一些老年人有着自己活动范围小不必打疫苗的错误观念。其实，老年人大多有慢性疾病，更容易受到病毒侵袭，及时完成新冠疫苗全程接种以及加强针接种非常必要。
老年人由于大多有慢性疾病更容易受到病毒侵害，也有可能通过家里的小辈、周围接触的人感染到病毒。此外，研究显示，新冠病毒疫苗接种后6个月进行加强免疫，可以使受种者体内的中和抗体迅速增长，起到较好的保护效果。因此，建议老年人要加快疫苗的接种，并且要适时尽快接种加强针。
秋冬季是多种传染性疾病的高发季节，无论新冠病毒还是流感病毒等，都是我们需要加强防范的，曹鹏医生说，每个人都是自己的健康的第一责任人，日常生活中要增强体质，提高机体抗病毒的免疫力。
室内经常开窗通风，使用空调也要注意通风换气，可每天上、下午各通风一次。生活中食物多样化，多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。坚持作息规律，保证睡眠充足，切忌熬夜太迟，保持心态健康，戒烟限酒；在个人身体允许的条件下，要加强体育锻炼，增强体质。
疫情还未退去，个人防护的好习惯依然要坚守-------
【 秋冬|秋冬传染性疾病高发，加强个人防护，多病共防！】咳嗽掩口鼻
咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻；
无纸巾时用手肘代替，不应用手遮掩口鼻，也不要用脏手触摸眼口鼻。
日常勤洗手
熟知“七步洗手法”，洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液，双手揉搓到位，时间不少于20秒；
如果在外没有流动水，可以使用免洗手消毒剂清洁双手。
室内常通风
室内经常开窗通风，使用空调也要注意通风换气，可每天上、下午各通风一次，每次30分钟左右。
营养保健康
食物多样化，每周至少摄入25种；多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物；少吃高油、高盐、高糖食物。
运动不可少
在个人身体允许的条件下，要加强体育锻炼，增强体质；
运动前要热身、运动后要放松，低强度入手、循序渐进。
生活要规律
坚持作息规律，切忌熬夜太迟，保持心态健康，戒烟限酒；
保证睡眠充足，儿童应每天保持有9～10小时、成年人7～8小时的睡眠。
除了以上几点，还需注意不扎堆、少聚集，非必要不到人群密集的场所。坚持“防疫三件套”、牢记“防护五还要”，平安健康迎接元旦新年！
来源:上海新闻广播