女性养生保健大全食谱( 三 ) _夏季女性养生食谱有哪些

圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
3.醋腌莲藕将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
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健康对于女人来说非常的重要，我们每天都要维护身体健康，女人的健康和饮食有很大的关系，所以健康食谱非常的重要，我们知道一天之计在于晨，所以早餐非常的重要，那么，你们知道健康的早餐有什么呢?
1.面包+牛奶这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。
另外牛奶有养颜效果，每天坚持喝，会让你越喝越年轻。专家说：“很多人都问我，牛奶是加热喝好，还是凉着喝好。其实差别主要是口感，这跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大。
”
2.油条+豆浆在这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用。而体形标准的人群，也要尽量做到每周不超过3次。
同时，豆浆中不要加入太多的糖。此外，豆浆中水分多，蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑，这样蛋白质的含量就基本够了。每天补足营养，容颜自然不会衰老。
健康的早餐非常的重要，以上这些都是可以让女人维护健康的早餐，这些早餐经常的出现在女人的饮食中，给女人带来的好处和营养非常的多，女人一定要珍惜，尤其是职场女人千万不要不吃早餐就上班，对身体伤害非常的大。
女人的健康早餐大全

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女人的健康早餐大全女人的健康早餐大全，早餐对于我们任何人来说都应该是很重要的一餐,但是很多女人却都会忽视了它的重要性,而且不注意早餐的食物挑选，一般还会危害我们的健康。下面是女人的健康早餐大全。

2.红枣去核。
3.黑米、黑豆过一下水，连红枣一起倒入豆浆机。
4.再倒入干净黑芝麻，加少许冰糖，加清水至豆浆机里面刻度。
5.盖上盖，选择米糊键，开始即可。
小贴士
1.黑米，黑豆提前浸泡，是为了米糊的口感更为细腻。
2.黑米量不适宜太多，否则用豆浆机做米糊容易糊掉。女人养生早餐食谱
2.养生菇粥材料生香菇2朵，珍菇1两，金针菇1两，小黄瓜半条，枸杞少许，白粥半碗，素高汤1碗，盐1茶匙做法
1.生香菇、珍菇、小黄瓜切丝放入滚水中川烫捞起备用;金针菇切段放入滚水中川烫捞起备用。

2.取一汤锅，放入素高汤、作法1的材料、枸杞、白粥和调味料一起煮开即可。女人养生早餐食谱
3.淮山薏米糊材料新鲜淮山1条，薏米1杯，水约1-
1.5升做法
1.淮山去皮切成小块，备用。
2.把水倒进锅里烧开后加入淮山和薏米，再用大火烧开后转成中小火熬大约1个小时，熄火。

3.把煮好的淮山薏米和水一起倒进果汁搅拌机里搅拌成糊，然后倒入碗里即可食用。女人养生早餐食谱
4.紫米葡萄粥材料紫米葡萄干薏米花生米黄豆红枣粳米做法
1. 从盒里面的原料、包装书和产品使用说明拿出来;
2. 将所有的原材料清洗干净;
3. 将洗干净的原材料放入电饭煲中;
4. 加入原料
1.5--2倍的水;
5. 按照电饭煲中的预约功能，我是预约第二天上午
6.00;
6. 第二天一早上，电饭煲自动煮好粥了;
7. 盛入碗中，再配上小菜或者水果。小贴士一般的粥类都会配上些豆类，不容易熟，因此最好先泡上二个小时;而我一般都会提前预约，也就是晚上(或者早上)就材料准备好放入电饭煲中，这样早餐(或晚餐)就可以吃上热腾腾的粥了。
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一.鸡蛋其实鸡蛋可以说早餐中必定会出现的食物了，鸡蛋有不少的氨基酸成分，都是具有抗氧化的效果，而且鸡蛋还有不少的微量元素以及维生素，都是具有抗癌的效果哦。不仅如此，鸡蛋还是把饱腹感强烈的食物，早餐吃鸡蛋可以避免挨饿哦。第