每天睡眠时间不足7小时、睡前玩电子产品导致质量差 ， 会导致记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战 。
不过 ， 可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量 。
刷牙饭后马上刷 。
经常刷牙固然对牙齿有益 ， 但在刚吃完饭或喝酸性饮料后立刻刷牙 ， 只会让酸性物质深入你的牙釉质 。
【最容易犯的12个健康错误】你可以等30分钟 ， 或简单地用水漱口 。另外 ， 每次刷牙以2分钟为宜 。用软毛牙刷刷 。不要太用力 。

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