1、奶类：牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪等 。
【优质蛋白有哪些食物 优质蛋白有哪些】2、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等 。
3、豆类：大豆、黄豆、绿豆、黑豆等 。
4、肉类：瘦的猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼、虾等 。
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