疗愈信箱159|只要你过的比我好，我就没法祝福你…… 嫉妒

疗愈君：

我学习了一些身心灵的课程，却发现自己还是无法接纳自己。

比如每次工作中看到别人比自己好的时候，我的内心就会心生嫉妒，瞬间我的身体僵化，脸就会拉下来，无法阳光起来，更无法敞开做到祝福他人。

请问当出现这种内心的时候，我该做些什么？有什么好的方法么？

来信人，你好！

你说你无法接纳自己嫉妒别人的情绪反应，比如工作中看到比自己好的时候你嫉妒别人比你好，你气恼、不满、不安甚至羞辱，你还会有一些身体反应比如僵化、脸拉下来等等，

我想那是因为你渴望自己也可以得到那样的待遇。

你说你“无法阳光起来，更无法敞开做到祝福他人”，从你的这些话里面，疗愈君又体会到了你对你内心的矛盾，

一方面你气恼，另一方面你又对自己一些期待。

你希望自己能够很大方的祝福他人，希望自己是个大度的人。你会有这样的一个矛盾和期待，是否你觉得嫉妒是不好的，是不高尚的，是不道德的呢？

疗愈君想说的是，嫉妒也是人们常有的一种情绪反应，

既然是情绪就没有好、坏之分，没有高尚、卑劣之分。

我想我们每个人或多或少都有过一些嫉妒的体验，虽然你说你学习过一些心灵成长课程，但即使是心理学大咖也会有嫉妒的时候，所以，会有嫉妒的情绪真的是再正常不过的事情了，就像我们高兴、难过、伤心一样。

但，嫉妒却给你带来一些更强烈并且你无法接纳的体验——羞耻感。

这和你如何来看待“嫉妒”这个情绪有非常直接的关系。如果你把“嫉妒”理解成是一种道德上的罪过，或者一种需要用正直的思想去克服的弱点，那么你会觉得困扰就很正常了，

因为你担心自己会因为“嫉妒”成为不正直的、阴暗的人。

如果你能把嫉妒看作是普通的情绪一样，把那个羞耻感，罪恶感丢掉，会不会好一些呢？

事实上，嫉妒作为一种普遍的情绪，和高兴、难过、伤心没有什么区别，它有恶的一面，也有善的一面。

? 嫉妒的恶的一面

恶意的嫉妒通常包含了一种破坏性的意图，希望减少被嫉妒的人在比较中的优势（Hedges, 2012; Wallace, 2014），与此同时也减少自己“处于劣势”的感觉。在嫉妒的这个方面的作用下，我们会通过谣言、诋毁、诽谤或其他间接的破坏行动来贬损那个让我们嫉妒的人。例如，当某位同事获得升职加薪时，恶意的嫉妒会让人们忍不住在背后贬损他/她。

这种道德层面的诋毁很容易让我们所嫉妒的人遭到更多人的怀疑，甚至被不公平地对待，从而对他/她在人际关系上造成深远的负面影响。

而我们，也会因为嫉妒而伤害自己的一些精神福祉。Bertrand Russell（1930）说，嫉妒是导致人们不幸福的最大的因素之一。嫉妒情绪的背后总是埋藏着羞耻感，而羞耻是一种极具破坏性的情绪。

不加控制的恶意嫉妒对个人的事业与企业本身都造成了巨大的损失。

? 嫉妒的善的一面

善意的嫉妒通常能让我们有一种被他人的成功或优势所激励的感觉。因此，我们会通过模仿、观察学习、自我提升等方式尝试接近或达到被嫉妒的人的成就。例如，当得知某位同事得到晋升之后，善意的嫉妒则让我们更努力地工作以获得升职。

此外，从进化论的角度看，这种社会性的比较、以及其带来的嫉妒也是不可避免的。它警醒着我们：其他人拥有了一些对于我们而言十分重要的东西（Hedges, 2012）。

也是嫉妒让我们认识到自己在残酷的社会资源竞争中所处的位置，从而帮助我们决定是否调整、以及如何调整生存策略。

亲爱的你，通过上面的文字，进一步认识了嫉妒之后，是否可以接纳自己有嫉妒别人的时候了呢？

拥抱嫉妒，你会更幸福快乐，你会更有目标和动力。

当疗愈君嫉妒别人的时候，心里五味杂成，翻江倒海的时候，会拿出下面这段话来看一看，让自己的内心可以更平静一些，同样送给你，

让我们走在这条自我成长的路上，生命容量可以更大！

疗愈君

线上疗愈信箱参与方式

编辑格式 “#疗愈圈疗愈君# + 您的烦恼描述 + 您的烦恼诉求”的文字直接后台留言给疗愈圈微信公众号，疗愈君会抽取部分烦恼，回信案通过每周的“疗愈信箱”公开回复。

对于您的留言我们有以下几点说明：

1）字数不超过800字

2）诉求的内容可以是“希望疗愈君能给我一些建议”。或者在给出自己希望的前提条件下请求疗愈团队能够给我一些指导，比如说“我既不想伤害亲人，也不愿再对自己的生活委曲求全，我应该如何应对”你也可以根据你自己的感情问题提出诉求，加上诉求的问题会更容易被抽取到哦~

3）为了方便解答您的问题，您可以附上重要聊天记录截图及人物照片（请选择最能体现您的问题的图片），其中照片仅作为问题参考，我们不会公开。

4）版权及隐私声明：您的烦恼默认公开作答，并默认将内容的版权及衍生权利授予疗愈团队使用，允许其公开发表及使用您的文字作为疗愈圈的素材和案例为更多的人提供参考。我们会对您的头像昵称等个人信息做匿名处理，也请您在描述问题时自行做好隐私保护。

疗愈信箱2018年招募，正式启动！

我们需要你，你愿意成为我们的一份子吗？

如果你，

1、业余时间充裕；

2、接受过认知疗法初级的培训；（初级培训课程就在下面）

3、能够稳定服务一年以上；

4、对心理学高度热爱，并且乐于给人帮助。

就赶紧加入我们的行列吧！

认知疗法初阶培训课程（志愿者培训）

进群即可听取

微信线上语音活动介绍

课程特点：

小群授课可反复回听。

培训费用：

培训费用：1777元（三个月内上课并完成考试，考试通过加入疗愈君团队）

要求

：

服务期满一年

后期回馈：

接取回信超过20封之后有可对接平台“心灵对话”项目，成为心灵对话师，接取个案。

报名方式：

加微信

扫描下方二维码

添加好友需注明：

“

疗愈信箱2018

”

字样

延伸阅读

亲爱的，我想要认识你，然后，我们发生些什么吧？

疗愈信箱152|她喜欢我吗？她也喜欢我的吧？

疗愈信箱153|婆婆，想说爱你不容易

疗愈信箱154|阻挡在你和母亲之间的，究竟是什么？

疗愈信箱155|我爱钱，还是爱现世安稳？

疗愈信箱156|我的付出，难道换不回他的一丝丝包容？

疗愈信箱157|我想拥抱你，我的刺猬妈之后续

疗愈信箱158|爸爸妈妈，我们来谈谈理想……