在中医的观点里，一直都有“因时养生”“天人相应”的说法，也就是说，人与自然是息息相关的，不管大人还是孩子，起居作息、饮食安排等等方面要顺着四季变化的规律特点走。


秋季养肺顺天时

自打立秋后，如果你细心感受的话，会明显发现灼人的暑气已经开始悄悄退散，早晚有时还觉得有丝丝凉意。

今日正值处暑，在《逸周书·时训解》中描述的自然变化为：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”这个时节，老鹰开始大量捕猎鸟类，并且把猎物像古代祭祀礼仪那样摆得周正了之后吃掉；天地间万物开始凋零，充满了萧肃的气息；庄稼作物成熟，秋收的时刻开始了。

特别是换季时期，不少人出现感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、肺炎、皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等问题。所以从现在开始养护肺脏，对预防秋季常见病，尤其是呼吸系统的常见病具有非常重要的意义。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

——《素问·四气调神大论》

平日里口味偏向辛辣刺激的人，在这个时节应当有意识地减少饮食中此类食物的比例，如辣椒、葱、姜、蒜、韭菜等等。中医认为，辛辣口味的食物具有发散的性质，在秋季如果依然保持着嗜食辛辣的习惯，会使宝贵的肺气被大量宣发掉，不仅不利于保养肺脏，还会使人肺热、肺燥，出现口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、干咳等症状。

虽说已经是立秋了，但炎夏的余威还没有完全消散，天气多少还是有点热热的，很多大人和孩子依然保持着喝冷饮、吃冰棍、吹空调的习惯。

另外，秋天各种瓜果成熟上市，如果吃的太多，会使我们脾胃的阳气受损，出现腹痛、腹泻等问题。老话说“秋瓜坏肚”，正是这个原因。

不管是大人还是孩子，当下更大的问题不在于营养缺乏，而是吃得太好、太多、太杂，身体无法有效地消化吸收，堆积在体内，造成营养过剩、积食、肥胖等问题。

正所谓“鱼生火，肉生痰”，“贴秋膘”出发点虽然是为了让身体更加健康强壮，但是不顾身体的实际情况，盲目进补，只会适得其反，带来更多的疾病。

如果想在这个时节通过饮食滋养身体，不如吃一些时令的、易消化吸收的食物，比如莲藕、玉米、蜂蜜、菜花、土豆、花生、丝瓜、山药等等。

早卧早起敛心神

1）早卧早起养精气

很多人在秋季容易出现疲乏嗜睡的情况，这是由于人体的气血在夏日的蒸灼下过度消耗，为了适应秋季气候而出现的自我修整现象。

因此按时作息，早睡早起，进行适当的户外活动，不仅能够有效地帮 助身体恢复元气，还能够让自己的心情安宁清净，避免秋天肃杀的气氛对心情产生影响，使人出现“悲秋综合征”。

2）适当运动忌大汗

立秋之后，阳气开始沉降、收敛，静静修整以待来年春天蓬勃生发。此时，人体也应当适应这样的变化。

平日里喜欢运动的大人或孩子，在立秋之后，应该有所注意，进行一些不太剧烈、轻松舒适的活动，避免大汗淋漓，耗散自身的精气。

平时生活需注意

1）加衣不必太心急

这个时候天气转凉，但暑气依然没有完全退去。因此添衣服保暖的事不必操之过急，以身体舒适、不闷不燥、不觉得冷为宜。秋季有条理地添衣服，能够保证我们的身体逐步适应寒冷，对于身体机能的正常运转是有益的。

2）心情舒畅最要紧

秋天这场养生大戏，肺是主角，保持自己心境安宁、心情舒畅，能够有效避免悲忧的情绪伤害肺脏。

裕力健康医护集团

特别提示：

在秋季，用适当的方法养护孩子的肺脏很有必要，能够防止孩子在此时节容易感染的多种常见病。

立秋吃什么水果好

1、香蕉:

立秋吃香蕉能有效防秋燥。中医认为,香蕉味甘性寒,药用价值非常高,能促进肠胃蠕动,并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。因此,燥热人士或者是在干燥的秋季里,都适合食用香蕉。 

2、梨;

秋季吃梨是最好的选择。梨肉香甜可口、饱满多汁,具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效,润燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏。

3、葡萄:

葡萄的铁和糖含量十分丰富,是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。此外,葡萄还能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦,对治疗烦热口渴效果显着。

4、杨桃:

杨桃味甘酸,性平,果肉水分丰富,能生津止渴。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛,鲜食杨桃可改善症状。如果小便热涩,可取鲜杨桃2-3个,洗净切碎、捣烂成汁,用温开水冲服,每日2次。

5、石榴:

石榴性温,味甘酸,有生津液、止烦渴的作用,是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。

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