换季时期开始养护肺脏,对预防秋季常见病,呼吸系统的常见病有哪
在中医的观点里,一直都有“因时养生”“天人相应”的说法,也就是说,人与自然是息息相关的,不管大人还是孩子,起居作息、饮食安排等等方面要顺着四季变化的规律特点走。
秋季养肺顺天时
自打立秋后,如果你细心感受的话,会明显发现灼人的暑气已经开始悄悄退散,早晚有时还觉得有丝丝凉意。
今日正值处暑,在《逸周书·时训解》中描述的自然变化为:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”这个时节,老鹰开始大量捕猎鸟类,并且把猎物像古代祭祀礼仪那样摆得周正了之后吃掉;天地间万物开始凋零,充满了萧肃的气息;庄稼作物成熟,秋收的时刻开始了。
特别是换季时期,不少人出现感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎、肺炎、皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等问题。所以从现在开始养护肺脏,对预防秋季常见病,尤其是呼吸系统的常见病具有非常重要的意义。秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。
——《素问·四气调神大论》
平日里口味偏向辛辣刺激的人,在这个时节应当有意识地减少饮食中此类食物的比例,如辣椒、葱、姜、蒜、韭菜等等。中医认为,辛辣口味的食物具有发散的性质,在秋季如果依然保持着嗜食辛辣的习惯,会使宝贵的肺气被大量宣发掉,不仅不利于保养肺脏,还会使人肺热、肺燥,出现口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、干咳等症状。
虽说已经是立秋了,但炎夏的余威还没有完全消散,天气多少还是有点热热的,很多大人和孩子依然保持着喝冷饮、吃冰棍、吹空调的习惯。
另外,秋天各种瓜果成熟上市,如果吃的太多,会使我们脾胃的阳气受损,出现腹痛、腹泻等问题。老话说“秋瓜坏肚”,正是这个原因。
不管是大人还是孩子,当下更大的问题不在于营养缺乏,而是吃得太好、太多、太杂,身体无法有效地消化吸收,堆积在体内,造成营养过剩、积食、肥胖等问题。
正所谓“鱼生火,肉生痰”,“贴秋膘”出发点虽然是为了让身体更加健康强壮,但是不顾身体的实际情况,盲目进补,只会适得其反,带来更多的疾病。
如果想在这个时节通过饮食滋养身体,不如吃一些时令的、易消化吸收的食物,比如莲藕、玉米、蜂蜜、菜花、土豆、花生、丝瓜、山药等等。
早卧早起敛心神
1)早卧早起养精气
很多人在秋季容易出现疲乏嗜睡的情况,这是由于人体的气血在夏日的蒸灼下过度消耗,为了适应秋季气候而出现的自我修整现象。
因此按时作息,早睡早起,进行适当的户外活动,不仅能够有效地帮 助身体恢复元气,还能够让自己的心情安宁清净,避免秋天肃杀的气氛对心情产生影响,使人出现“悲秋综合征”。
2)适当运动忌大汗
立秋之后,阳气开始沉降、收敛,静静修整以待来年春天蓬勃生发。此时,人体也应当适应这样的变化。
平日里喜欢运动的大人或孩子,在立秋之后,应该有所注意,进行一些不太剧烈、轻松舒适的活动,避免大汗淋漓,耗散自身的精气。
平时生活需注意
1)加衣不必太心急
这个时候天气转凉,但暑气依然没有完全退去。因此添衣服保暖的事不必操之过急,以身体舒适、不闷不燥、不觉得冷为宜。秋季有条理地添衣服,能够保证我们的身体逐步适应寒冷,对于身体机能的正常运转是有益的。
2)心情舒畅最要紧
秋天这场养生大戏,肺是主角,保持自己心境安宁、心情舒畅,能够有效避免悲忧的情绪伤害肺脏。
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特别提示:
在秋季,用适当的方法养护孩子的肺脏很有必要,能够防止孩子在此时节容易感染的多种常见病。
立秋吃什么水果好1、香蕉:
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中医认为,香蕉味甘性寒,药用价值非常高,能促进肠胃蠕动,并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。因此,燥热人士或者是在干燥的秋季里,都适合食用香蕉。
2、梨;
秋季吃梨是最好的选择。梨肉香甜可口、饱满多汁,具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效,润燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏。
3、葡萄:
葡萄的铁和糖含量十分丰富,是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。此外,葡萄还能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦,对治疗烦热口渴效果显着。
4、杨桃:
杨桃味甘酸,性平,果肉水分丰富,能生津止渴。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛,鲜食杨桃可改善症状。如果小便热涩,可取鲜杨桃2-3个,洗净切碎、捣烂成汁,用温开水冲服,每日2次。
5、石榴:
石榴性温,味甘酸,有生津液、止烦渴的作用,是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。
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