胸大肌的训练中手臂却先力竭了？不要慌，教你怎样调整( 二 )
那么对于卧推这个动作来说，我们大家都知道在肱三头的训练当中，有一个很棒的动作就是杠铃窄距卧推，当我们将杠铃杆握的很窄的时候，就能够很好的刺激到三头的部分，那么在胸大肌的训练中就容易做成这样。
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尽管你认为自己握的是正常的握距，但是依旧会让三头过多的参与进来，从而很容易使你的手臂先力竭，尤其是当握距不理想的时候，小臂要想将杠铃稳定的话，是会花费很多精力的。
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那么我们首先要做出的调整，就是在握器械的时候，采用一点五倍肩宽的握法，这样你的肘关节才能打开，不至于成一个内夹角，那么此时就是以胸大肌为主导的动作，不管是什么器械都是如此。
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