“怕的不是花钱买自律，而是花钱之后，得到的只是表面上的自律。” 95后大学生赵丹告诉采访人员，为了提升自己，她参加了不少习惯养成训练营，但大多收效甚微，不仅没有养成自律的习惯，反而让自己更加焦虑，“兴冲冲报名一个减肥计划，每天跑步、跳绳、做操，强迫自己进入状态。可一结束，又重回原形。学英语也一样，明明天天打卡，但口语课上，说得还是磕磕巴巴。”

《习惯养成有方法》一书作者、中国青少年研究中心家庭教育首席专家孙云晓认为，主动性与自律相辅相成，习惯能够培养，但是一个由被动到主动再到自动的过程，前提在于认识某个习惯的重要性，提出目标，激发青少年的内在动机。

“有了内在动机，才能确立具体的行为规范，把习惯内容具体化为日常行为。”孙云晓建议，在习惯养成中，重视榜样力量，通过长期训练，进行行为强化。同时，要即时对自己的行为进行评估和引导，表扬良好的行为，矫正不良的行为，“要相信自己的无限可能”。（应受访者要求，除王立登，文中学生均为化名） 

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