需要补充淡盐水的情况：剧烈运动、体力劳动或天气炎热时，水分由皮肤流出，形成明显汗水甚至挥汗如雨。

建议：

盐分补充过多，会加重心脏、肾脏负担，影响消化。因此，建议自制盐水时，100毫升水中食盐含量≤0.9克。

4、运动后大量喝水

毫无疑问，运动后会出大量汗，尤其在夏天，简直像是在汗水里打滚。

但是，非常不建议运动后立刻喝水。

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