冬季正在路上，减肥不？
大学生的思想国
编辑 | 李响
biāo
膘
为将要来临的冬季修炼：
— — 去掉一身膘！！
吃着去减肥，哈哈哈
端庄可爱
的
宝宝们!!!
冬天就要来啦！
冷空气即将到达战场！
而你
早上沉睡不醒？
晚上窝在床上看剧？
除了吃饭，睡觉，就是在床上翻来覆去？
火锅，串串······各种美食来者不拒？
看着腰上的游泳圈一天天壮大，体重秤上的数字蹭蹭蹭往上涨，到了即将穿上秋衣秋裤毛衣毛裤保暖服的你，真的不急吗？
你 可能 会说
“
人嘛，出来吃肉，膘总是要长的。
“
感觉唯一不会离我而去的就是我的肉了。
“
冬天了，来点脂肪正好冬眠。
但是
上面好像很有道理的样子
本宝宝
管不住嘴，又迈不开腿，怎么办？
本青年
莫方，小编教你如何边吃边瘦！！！
主
食——吃饭的基础
大米和面食
尽量拒绝
人消化食物步骤有三，先糖后脂再蛋白，而米面含大量的碳水化合物，可以试一下一星期内减少大量米面的摄入，会瘦很多的哟~亲测有效~
但是
可以
玉米 紫薯
吃的佐菜也是一件重要的事
配菜
肉
谈肉色变？ 你OUT了
其实，瘦肉 鸡 鸭 鱼 海鲜 都可以品尝~
偶
尔一顿猪蹄来奖励一下自己也是可以滴，既可以让皮肤Q弹细腻，又不耽搁减肥哦
LINGSHI
零食
学会拒绝
薯片
虾条
不妨用水果&酸奶取而代之，
吃完零负罪感，照顾好口感，更容易坚持
少吃 | 多餐
少吃多餐也是一个不错的选择
一顿吃完一天的不如分成四顿吃，获得满足感~
VS
注意
吃得少不等于会瘦
增
重主要是热量的摄入，我们不必过于严格要求自己的饮食，压抑自己的食欲，也不必时刻提醒自己在减肥~
因为
这样更容易为了满足一时的快感而吃得更多！！！
我们前面的努力就前功尽弃了
运动
说到底，减肥最重要的还是运动
参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高身体的抗寒、增强抵抗各种疾病的能力。
以下为校园内减肥小妙招
1
拒绝电梯
多走点楼梯吧孩子
2
快走
晚上下自习不如去操场上走一圈~
3
室内舒展筋骨
现在雾霾这么严重，大清晨污染最重建议不要晨跑，松松筋骨也是一个不错的选择呢~
PS:大家有什么减肥的小妙招就留言分享一下吧~
这个冬天，会比去年更冷的
减肥走起
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