【知识普及】不伤膝盖还塑形，8个让你开始游泳的理由泳者之家俱乐部QQ群（全国）：13840364

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跑步很不错，在健身房训练也是塑形的好方法，但这些也有失去新鲜感的时候。想尝试一个全身性的运动来燃烧大量脂肪，不妨选择游泳，特别是炎炎夏日即将到来，去水中清凉一夏吧！还能为挑战铁三做准备哟~

1. 全身性运动：

游泳运用全身的肌肉，可以消耗大量热量、强化肌力，最重要的是雕塑形体。

2. 不伤膝盖：

如果你是受伤康复后希望增强力量的人，游泳可以维持体能。如果跑步是你的最爱，游泳则是在恢复日的好选择，也可以休养膝盖。

3. 不需要昂贵的装备：

游泳不需要花大钱，只要一件泳衣、泳帽和泳镜。就算你决定买一些辅助装备（例如：浮板），也都负担的起。

4. 燃烧大量卡路里：

游泳一小时可以燃烧500大卡，提升新陈代谢，离开泳池后，热量会持续燃烧。

5. 有很多变化：

游泳有很多变化，有四种泳式（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳），你可以打腿、划手，甚至也可以练习泳池里最帅气的蹬壁反转动作。

6. 交叉训练的好选择：

游泳可以提升运动、训练表现，所以当你正在准备马拉松或任何比赛，游泳都能够大加分。

7. 提升心肺功能：

游泳是基础的有氧运动，比起跑步有更多呼吸控制的训练，因此游泳时需要更多氧气，供肌肉运动时使用，对提升心肺功能有很大效果。

8. 有新鲜感：

跳进泳池是很有趣的事，只要克服对水的恐惧，在水里运动不会满头大汗，也几乎没有运动伤害，一起来游吧！

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