为什么你总是感到饿？国外专家告诉你真正的原因！你吃的东西上班时候

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你吃的东西

上班时候，甜甜圈太有吸引力了，但现在你可能需要改变食物了。含糖饮料，糖果和糕点不会给你持久的能量，所以你很快就会饿了。更好的选择：任何纤维食物，全麦，水果或蔬菜，健康的脂肪（鲑鱼，坚果，鳄梨）和瘦肉蛋白质（如鸡蛋，豆类，烤鸡等）。

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你的压力

起初，你的身体用一种叫做肾上腺素的激素消除了饥饿感。但是如果你的担心或压力持续一段时间后，那么你的身体会使另一种激素皮质醇的水平提高。这可以让你食欲大增，想吃掉眼前一切能吃的东西。当压力消失时，皮质醇水平下降，你的食欲通常会恢复正常。

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你口渴了

有时候，当你认为你需要吃东西时，其实是你身体需要水的信号。所以，试着喝一些水看看是否还饿？如果还饿，那就也许你真的该吃点东西了。而且，因为你喝过水，你不太可能吃得过饱。

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你“秒杀”你的血糖

当你吃甜点或淀粉质碳水化合物，如甜甜圈、糕点或喝了普通苏打水的时候，它们会立刻向你的系统中输送大量糖分。所以你的身体会释放荷尔蒙胰岛素，帮助你的细胞把它作为燃料使用或者储存它。但是大量的糖分会使你的身体产生比你需要的更多的胰岛素。那样会降低血糖，从而使你产生饥饿感。

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你可能患有糖尿病

这种情况意味着你的身体有一个能量的问题。你可能饿了，因为你的身体认为它需要更多的燃料。但真正的问题是，你很难把食物变成燃料。“多食”这个词是医生用来指极端饥饿以及糖尿病的征兆的一个专用语。你也可能会出现消瘦，小便多，感觉更累。如果你有这些症状，去找医生看看。

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你有低血糖症

如果你有低血糖病，这意味着在你的血液中没有足够的燃料，或葡萄糖。这会让你感到疲倦，虚弱，或头晕。如果你在几小时内没有进食，这种症状可能会发生。如果你有这种症状，医生可能会建议您注意血糖，并在低血糖时吃一些碳水化合物。您可能需要多吃一点，或者您的药物可能需要调整，以防止其发生。

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你怀孕了

有些怀孕的妈妈在前几周感到恶心而不想吃太多，而别的孕妇可能会觉得她们一直很饿。他们也可能渴望新的食物或觉得吃了他们过去喜欢的东西就非常恶心。如果你认为这可能是你痛苦背后的原因，药店的怀孕测试套件可以告诉你真相，如果疑似怀孕的话，让医生确认一下结果。

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你吃得太快

当你狼吞虎咽，你可能不会给你的身体足够的时间来注意到你已吃饱了。慢慢吃，会更令人满意，这样可以少吃一些。记住：一口一口地吃，细嚼慢咽。吃20分钟后，看你还饿不饿。

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你的食物不令你满意

科学家们实际上提出了一个数字。这就是所谓的“饱腹指数”。例如，烤土豆比炸土豆更容易填饱肚子。

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你看到或闻到了什么好吃的东西

当你走过市场的面包店时，也许你看到了一则关于冰淇淋的广告，闻到了新鲜出炉的饼干的味道。无论你的身体是不是饿了，这足以使你想吃东西。试着注意这些触发因素，然后决定你要做什么。

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你的情绪

许多人在沮丧、无聊、悲伤或沮丧时求助于“安慰食品”。你可能会听到它叫做“情绪化进食”，你在吃东西之前的心情是什么？如果你不是真的饿了，试着做你喜欢的事情。如果你发现你经常感到忧郁、紧张或焦虑，建议你找一下医生或顾问谈谈采用什么样的健康的方式来处理这些情绪。

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甲状腺亢奋

如果是这样的话，它可以使你疲惫，紧张，喜怒无常，一直有饥饿感。如果你注意到这些症状中的任何一个，找医生看看。如果你发现你有甲状腺问题，你通常可以用药物、手术或两者结合的方式处理。

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你吃的药

有些药物能影响你的食欲。这些药包括一些用于治疗抑郁或情绪障碍的药，以及某些抗组胺药，抗精神病药和皮质类固醇。如果你开始服用新的药物后有很强烈的饥饿感，如实告诉你的医生，但不要自己停药。

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你没有得到足够的睡眠

缺乏睡眠会破坏饥饿荷尔蒙的平衡（瘦素和生长素释放肽），可以让你想多吃。它也可以使你更找一些有更多的热量和脂肪的零食来满足你的欲望。

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看了这篇文章后，希望您尽快找出自己的问题，从而采取适当的应对方式。