从这5个方面看，能看出人的健康和虚弱！古至今

从古至今，强健一直都是我们很注意的问题，试问谁不想长寿？可是，自古以来，能长命百岁的人却少之又少，为何？这是因为人们都处于一个亚历山大的环境中，生活中的诸多因素都引起我们处于亚健康的状态中。

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因为生活水平的加强，我们的空闲时间多了，在空闲的时间里我们经常这样问自己：我现在是否处于强健的状态？带着这种问题，我们都经常去寻找各类各样的养生方法，这是好的。其实，只要你常常重视这5个方面，你就能及时知道人体的强健情况。

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一、常看便色

上完厕所回头看一下便便其实是个好习惯。

想要断定一个人小便是不是强健有三个指标即排尿液不费力、有尿液憋得住、尿液淡黄透亮。若无色尿液并不一定是饮水的问题，那也许是肾、尿液崩症的信号。若你长时间呈现排尿液异常，可要重视强健问题了。

再讲述大便，平常的大便呈黄色软便。当便中混杂血液或粘液，表明胃肠道出了毛病；大便若呈沥青般黑粘稠状，表明吸收道可能出血；大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的便，表明了人体内部湿气重，时间长了，宿便造成的毒素积留在人体内部，造成百病丛生。

方法：腹部按摩

每日夜里入睡之前，双手交叠放置在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此往日，可以有效促进肠胃能力，还可以减小肚子嗷！

强健喝水

每日早上起床刷牙后喝一杯温水，预计100ml左右，有利于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；夜里服用饭时一旦有汤品类的可以不需要饮水。要注意的是夜里9：30以后最好不要饮水，以免隔日早上起来，眼部水肿。

二、常看睡眠

人体病症也是引起睡眠问题的重要因素之一，睡眠如果出现问题一般与大脑，心脏、血液器官的运行有关，如果这些器官出现疑问就会引起精神高度紧张，这样就会出现睡眠问题，或者因为一些病症加剧而影响到睡眠的质量，甚至引起失眠。

方法：1、心情要放松，在睡觉之前不要让自己的心情过于激动，一旦压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，就难以进入睡眠状态，尽管睡着，也大多在浅睡阶段。睡觉之前最好养成一个习惯，或是看几页书或是做一部分舒展锻炼，少玩手机。

2、合适的室内环境，首先要让卧室保持空气清新，房间里不要放太多的电器和家具，也最好不要放绿色植物，以免影响室内空气。

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三、常看体重

稳定的体重代表了你的人体处于平衡状态同时也是强健状态，只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意地减肥或增肥。若是体重起伏变化大，这就意味着病症的出现，也许是肝、肾等能力出现了问题。人体内部各个器官的工作如果出现紊乱，就会造成人体的产物消化能力下降，人体强健受到影响。

方法：饮食要合理。能量摄取要适度。食品繁杂，保证蔬菜和水果摄取，鼓励摄取以复合碳水化合物、优质蛋白质为根本的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。

选用适用自己的锻炼模式，推荐每周应至少进行5天中等强度人体活动，累计150分钟之后。中等强度人体活动要求单位时间内能量损耗（卡路里），可达到静坐时能量损耗的3~6倍，中等程度的锻炼明显地加快心率。尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，如做一做办公室工间操、健身操等，动则有益。但老年人锻炼要量力而行。

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四、常看头发

“一发不可牵，牵之动全身”。我们通过头发就能看出人是不是强健。

脱发是通常大家都经历过的，最影响人脱发的因素是生病，目前由中医总结的有，一是身体的脾胃出现湿热，这个会引起湿热上流，发根被腐蚀，从而脱落；二是血热伤阴，因为阴血无法上流到发根，就会引起脱落

中医觉得人的头皮屑大体上都是阴盛而引起阳虚，阴盛时会引起人的虚火会升高，时间一长，头皮上的精血就减少，头皮屑容易产生。这样可以在洗头的同时，加入一些能降虚火的东西。

方法：每天服用茯苓粉，此法适合于轻度脱发者。温水送服：茯苓单味研成粉末状，每日早上和夜里各服用10g，大概一汤匙大小，用温水送服。本品甘淡渗利，所以阴虚津伤厉害者也许要慎用。

合理膳食不要过多食用动物类食品，做到荤素搭配，营养物质丰裕。

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五、常看饮食

俗语都讲述“民以食为天”，饮食作为人的本能欲望，可以反映五脏的状况，与我们的强健状态是息息相关的。

一旦到了该服用饭的时间段却没有饥饿感，,服用一点东西就变得胃里胀胀的，在服用饭的过程中还有隐隐的恶心感。这种现象是脾胃能力较弱、人体内部湿气过重的表现。当然，食欲陡然亢进也是异常表现，因为用餐增多会导致肥胖，体重大大超出强健标准。

脾虚湿热的人适合喝芡实枣红茶

材料：蒲公英0.6g、赤小豆0.6g、薏米0.6g、芡实0.2g、红茶0.3g、枣0.3g、红玫瑰0.2g

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制作方法：

1、准备好材料，将材料洗净，备用。

2、将薏仁炒至微黄，芡实、赤小豆提前浸泡。

3、将浸泡好的材料沥干，与其他准备好的材料一起放入锅中，加入适量清水，进行熬煮。

4、大火煮开，转小火慢煮，2小时后关火，放温即可饮用。觉得熬煮费时的，可以选择更简单的方法，即用配好的芡实枣红茶包直接开水冲泡喝。

功效：

芡实枣红茶中的薏仁和赤小豆有非常好的祛湿、消暑的功效。

“秋老虎”来袭，更炎热，很多人喜欢呆在空调房间，导致不出汗、身体的水湿无法排出，在身体中积累后就成了湿毒，会导致皮肤油腻、长痘、肥胖，脾湿不化等健康问题，非常的令人头疼。

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而薏米和赤小豆一起，再搭配上芡实、红玫瑰、蒲公英、枣、红茶等，是最强的祛湿化水食品。同时，干炒薏米，加芡实，都有温阳祛湿的意味。一方面可以平衡薏米的寒性，另一方面又能升发阳气，及时补充身体津液。长夏时节每天喝一杯芡实枣红茶，除了健脾祛湿外，还能有效缓解腹胀、食欲差等症状。