这样有可能是在伤害你的“肾” 别再大意了！今

如今，越来越多的人注重养生，注重饮食，然而有时候对健康有威胁的，恰恰是不良的生活习惯导致。比如，不良的饮水习惯可能会影响肾功能，久而久之可能会发生肾病。

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三大坏习惯影响肾健康

等到口渴再喝水

有的人每天一定要喝够8杯水，甚至更多，然而有的人就很少喝水，甚至等到口渴了再喝水，这样对身体很不利，当口渴时，证明身体细胞已经在缺水了，如此，会造成肾脏排毒功能大大降低，导致肾病发生。

2、把饮料当水喝

有的人爱喝饮料，觉得又能解渴还又比白水好喝，然而这样做，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。所以，不要把饮料当水喝，平时还是多喝点白水比较好!

3、长期喝浓茶

过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。

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生活细节关乎着自己的身体健康，所以千万要不忽视了这些你不在意的地方。为了保证一个良好的肾健康，这才是喝水的正确方式。

正确喝水的时间表

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6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。

11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。

15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。

17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。

睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

现在知道了吧?水不在于多，在于精，所以为了健康，科学的饮水很关键，也很重要，为了家人的健康赶快转起来吧!

【文章素材来源于人民日报】