养肝就是养命，早上起床做4件事，肝脏一辈子没毛病! 肝脏是人体内最大的器官

肝脏是人体内最大的器官，平均重量可达到1.5公斤，成年男子的肝脏差不多有42码的球鞋这么大。其实肝脏就是个傻大个，性情憨厚，天天干活都不知道累，因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。

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中医认为，肝脏是我们重要的免疫器官，是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。如今，人们生活节奏快、紧张，工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、饮食配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成肝脏日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

早上起床做以下这4件事，肝脏一辈子没毛病!

1、早上起床及时排便

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排便，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

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2、吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

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3、少吃加工食物

印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

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4、空腹喝一杯水

多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。早起的时候，是人体最饥渴的一个状态，这个时候空腹喝一杯水，就能补充体液，促进气血运行滋养肝脏，并能帮助肝肾排毒，增强肝肾的生理功能。

不过只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的，聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新

辣木原产于印度，是印度已知的最古老的药用食用材料;该树在印度被称为圣树，具有非常高的养生和药用价值，是世界三宝之一。辣木籽中有钾，锰，铬，精氨酸，赖氨酸，亮氨酸，苯丙氨酸等营养物质，有助于人体正常的分泌胰岛素和控制血糖，能够使人体的免疫力得到提升，减少糖尿病并发症的发生。

辣木籽的作用有很多，如降低血糖，改善睡眠，促进新陈代谢等，同时被誉为神药。因为其中辣木籽油较多，该物质能够促进人体排泄垃圾和加快新陈代谢，总体来说，其在降血压血脂、护肝戒酒、调节肠胃功能、增强人体免疫力等方面都有很好的效果。

食用方法:高血糖人士，饭后半小时吃一到三粒辣木籽。糖尿病患者在服用原有药物的基础上，每天三餐后吃五粒辣木籽，直接嚼碎吞服即可。