寒潮来袭，孕妈该怎么做才能爽快吃火锅呢? 冷的天气里

在这寒冷的天气里，吃一顿热腾腾的火锅，爽口的青菜、嫩滑的菌菇、绵软的豆腐、脆生的木耳......在享受美食的同时还能温暖我们的身体，真的是一件很开心的事。

那么，怀宝宝的孕妇可以爽快的吃火锅吗?

其实，孕期饮食最重要的原则是多样化，包括主食(谷类、薯类和豆类等)、水果、蔬菜、蛋类、坚果、鱼虾类、畜禽肉类、大豆制品、奶制品和食用油等十大类。

孕妇若想通过饮食补充身体的各种营养需求，吃火锅显然是最佳途径之一，但也有些注意事项要引起注意。

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当然，选一家干净卫生，环境优雅的火锅店，是孕妈吃火锅的前提。

1、汤底

部分孕妈可能会因为胃口欠佳，喜欢选吃麻辣汤底来增进食欲。但辛辣食物会刺激心脏，还可能导致腹泻，所以在怀孕期间最好少吃辛辣的麻辣红汤，以清汤底为佳，菌汤、番茄汤也可，不宜吃太多的油。

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2、肉类

肉类的选择，以低脂肪的鱼肉、鸡肉等为佳，羊肉、肥牛等肉类食用要适量，避免摄取过多的脂肪，导致身体超重。

3、海鲜

虾、鱼等海鲜含丰富的蛋白质，可适量进食。但对海鲜有过敏反应的孕妈，一定要注意尽量少吃。蟹属寒凉食物，孕妈进食容易引起腰痛，所以也少吃为妙。

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4、蔬菜

吃火锅时蔬菜肯定不能少，孕妈宜多吃菜心、芥兰、金针菇或鲜冬菇等蔬菜。特别是绿色蔬菜含高纤维素，孕妈可以尽量多吃一些，有助于减低便秘的情况。

但是，也要注意并非所有蔬菜都适合孕妈吃，吃过量生菜会导致胃寒并容易胃痛，如果孕妈身体较虚弱，会引起头晕;另外，吃过量黄芽白也会引起湿热等症状，吃火锅时一定要注意。

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涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，然后吃蔬菜，最后是肉。这样合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。