女性如何保护卵巢？听听妇产科专家怎么说卵巢是女性由内而外

卵巢是女性由内而外，焕发美丽的根源所在。只有卵巢分泌足量的雌激素，女性的肌肤才能光滑细致，乳房丰满，臀部娇俏，呈现迷人的曲线。

女性随着年龄的增长，生活压力增大、不良的生活方式、错误的饮食习惯，以及诸多因素造成的妇科疾病，都会影响卵巢的正常功能。伴随而来的身体亚健康状况，包括体重增加、烦躁失眠、月经紊乱、发质枯黄等。所以及早的关注我们的身体，保护卵巢，也是留住青春、保持健康的关键所在。

璞至医疗陈春玲教授表示，一般女性在30岁左右，卵巢是分泌雌激素最旺盛的时候，所以卵巢的保养，要本着科学的态度，不要盲目相信美容院的卵巢保健等项目。30岁之前，一般不需要药物辅助，饮食规律、充足睡眠，坚持锻炼，卵巢一般不会出现问题。而在30岁之后，要从饮食、生活的方方面面更多注意。每个人的体质多有不同，所以日常我们熟知的食物，像核桃、阿胶、黑芝麻等，应适量食用，多食的话，常常造成火热或上火的症状，反而不能保养卵巢。所以建议准备食补，保护卵巢之前，到医院检查一下自己的体质，对症下药。

这里给您一些比较通用的建议，主要是正确的生活方式和饮食方面的引导，毕竟健康规律的生活方式，才是保养的前提：

1、很多研究都显示：女性卵巢功能早衰，更年期提前，不孕不育问题，多是女性压力过大造成，这也是现在更多白领女性出现卵巢问题的原因所在。所以，女性善于疏导情绪，保持乐观自信的精神，多种方式释放压力，是非常重要的。和家人多沟通、培养一些健康规律的爱好，都是排解压力的好方式。

2、养成按摩小腹的习惯。每晚临睡前，轻柔按摩自己的小腹，保持10分钟左右，可以很好的暖宫，还能在按摩中及时发现自己的身体状况。腹部哪里疼、哪里不适，哪里有硬块，都会在按摩中感觉出来，做到及时发现、及时防护、及时治疗。

3、远离止疼药。很多女性在生理期、偏头痛的时候，都会不自觉的食用止疼药，并成了习惯。殊不知这些止痛药会抑制人的大脑神经，影响卵巢的活性和功能，久而久之，影响卵巢的正常功能。生理期疼痛严重的，一定要到医院就医，正确治疗；一般情况下，生理期前注意腹部保暖、保持充足睡眠，生理期期间，坚持饭后散步，也能很大程度缓解疼痛。

4、戒烟戒酒很重要。烟酒对身体的危害，不言而喻，同时烟酒也是对卵巢影响最大的，远离烟酒，也注意远离二手烟。

5、饮食上的调节也是关键：女性要保持多食用瓜果蔬菜的好习惯，多食用一些高钙食物。像各种豆类、牛奶，瘦肉，都含有丰富的营养素，对卵巢的保健，很有作用。

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