健康的根本是什么？你知道么？常生活中暴饮暴食

现在大家日常生活中暴饮暴食，无节制。喜欢重口味，过辣、过甜等，或多或少都有些肠胃的问题，肠胃一旦出现问题，相应其它身体部位也会开始出现问题，大家一直在说调理脾胃，也有很多人跟我留言问哪位医生调理脾胃厉害。其实调理脾胃这个事不是吃药就可以解决的，而是在日常生活中的一些小细节就要很注意。我这边汇总了一些调理脾胃方面的建议，如果有调理脾胃需求的收藏了。

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中医脾胃系统，又简称为脾系。脾胃系统是由口腔、咽部、食道、胃腑、小肠、大肠、脾脏，以及与之密切相关的唾液腺、胃腺、胰腺、肝脏、胆囊、经脉等多脏腑器官组成，纵贯于头、颈、胸腔与整个腹腔之中，是人体涉及脏腑最多的系统之一。

人体的脾胃系统，是能对饮食进行摄取、受纳、腐熟、化物、饮食精微的转输与运化，以及饮食糟粕排泄的系统，是人体后天获取营养物质，以化为津液、营血与阴精，从而以濡养脏腑，润泽肌肤，生发阳气，促进生长发育，抗御病邪，保质健康，抗衰防老，故脾胃为后天之本。

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饮食中的精微物质，包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素、水和无机盐。其中的维生素、水和无机盐可被直接吸收利用之外，其余糖类、蛋白质和脂肪等，均为大分子物质，不能为胃肠直接吸收，必须先在脾胃系统管道内经过水解，分解为结构简单的小分子物质，才能通过粘膜上皮细胞进入血液循环，达到全身各部供组织细胞所利用。

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食物在脾胃系统管道内的分解过程，谓之“消化”。经分解的物资经粘膜进入血液循环的过程，谓之“吸收”。

一、吞津玉液

唾液中含有许多血浆中存在的物质，如粘蛋白、淀粉酶、溶菌酶等。粘蛋白可以中和胃酸、保护胃粘膜、促进食物消化；淀粉酶可将食物中的淀粉分解为麦芽糖，增强口腔的初步消化能力，溶菌酶可以抑制细菌的生长。由此人们悟出，食物入口进行细嚼，是吞咽玉液的有效措施。日本医学科研工作者研究出，唾液中还含有能使人保持年轻的激素。坚持细嚼慢咽促进激素的分泌，加强大脑皮质活化，从而预防脑老化和老年性痴呆，咀嚼食物产生的唾液，还能促进胰岛素的分泌，以加速调节体内糖的新陈代谢，能从根本上预防糖尿病和有助糖尿病患者的治疗。细咀嚼食物产生的唾液有很强的消毒力，能杀灭食物中的致癌物质，使其毒性消失。其最佳效果是，食物入口后，必须咀嚼30秒以上，按咀嚼一下，用一秒钟计算，一口饭咀嚼30次再咽下去，就基本上达到了防癌效果了。

近代科学证明，常吞唾液，可促进分泌，改善毛发、肌肉、筋骨、血液、腑脏的功能。平时吞玉液的方法，常用二法：一是常食法，姿势坐、卧、站均可，平心静气，以舌舔上颌，上下左右搅动，嗽口中唾液，使渐盈满口，分3次咽下，日间以早、晚为好，每日三次。二是醉倒气功服食法，集中思想，意守丹田，呼吸力求悠、慢、细、匀。吸气时舌舔上腭，不断舔动促进唾液分泌，呼气时将唾液送下，意入丹田，每晚练习半小时。

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二、谨和五味

阴精的产生，是来源于饮食五味五脏所藏的阴精，又可因饮食五味太过而损。如过食酸，则肝气盛，脾气就会衰弱；过食咸，则大骨受伤，肌肉萎缩，心气抑郁不舒；过食甜，则心气烦闷不安，面色黑，肾气不能平衡；过食苦，则脾气不能濡润，以致引起消化不良，胃部胀满；过食辛，则筋脉败坏而松弛，精神也受到损伤。因此，注意饮食五味的调和，使骨骼正直，筋脉柔和，气血流通，腠理固密，这样便会骨气精强。

三、饮食清淡

质地重浊之物大多难为脾胃消化，长时间停留肠胃之中，致使胃肠濡运迟滞缓慢，不仅影响脾胃的运化功能，同时阻碍上中二焦的气血畅通。嗜味者轻，则神清气爽，疾病少生。古医籍中的饮食疗法，大多是粥饮，应注意四个季节之区别而有所不同。春季宜用助生发的粥饮，夏季当用清祛暑热者，秋季先生津润燥者，冬季择温养脾肾者。加工粥宜慢火久熬，使之成为直下的粥糊。粥表面上的一层，俗称粥油，更有良好的滋养作用。如能常食，非但对病后体弱者相宜，对青壮年肾精薄不育、产后虚弱者，同样大有益处。

四、饮膳所宜

1、食宜早些

2、食宜缓些

3、食宜少些

4、食宜淡些

5、食宜暖些

6、食宜软些

五、饮膳所忌

甘草、鲤鱼性相反，兼而食之定伤身

羊肉滋补有大用，若遇西瓜便相侵

香蕉芋头本不合，同时入胃疾病生

黄瓜生熟都可口，进食之际忌花生。

黄鳝皮蛋皆佳肴，同食就会生疾病

芥菜好味须劳记，若遇兔肉便伤人

红薯柿子若同吃，体内结石易形成

鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争

豆腐蜜糖拌着吃，味道虽美毒攻心

狗肉滋补需注意，若遇绿豆反伤身。