花式足球或者是接球表演中，绕脚颠球算是必练的技术，也可以说是一个非常常见的技术了，对于球星来说都是基础技术动作，在业余足球爱好者中的普及率也很高，后台球友也很多询问初学者到底该如何练。

基本要点

1、首先要把球停在自己的惯用脚上面，

脚抬起来，空中停个几秒钟。

这样做的目的是为了提高自己的平衡能力，

这也是脚饶球的前置动作。

2、一旦球在脚面上保持住平衡，那么就开始饶球的动作。

你对球施加的旋转越大越好，这里有个技巧，

当你用脚将球向上挑的同时，脚也要同时进行绕球动作。

如果你没有在球上升时做绕球动作，

那么很可能你将以失败而告终。

3、顺时针或逆时针绕球都可以，

选择自己感觉最舒服的方式即可。

不过要注意触球部位，以右脚球员为例，

顺时针绕球就用大脚趾部位，

逆时针则用小脚趾部位。

4、支撑脚轻微起跳，

这样做是为了让你在空中有更多的绕球时间，

从而提高了动作的成功率。

5、我们的目标不是做完这个动作就结束了，

而是在你做完这个动作以后，

依旧能够把球控制好，并继续进行颠球练习。

这个中间的衔接比较难，

所以大家的颠球幅度以及上挑的高度都不要太大，

否则很容易失去对球的控制。

练习方法

1、刚开始不要直接练习饶球动作，

先进行无球的动作训练，找到绕球的那种感觉。

2、接着就是把球加入到练习中，

先以完成动作为主，

然后再进行衔接动作的练习。

3、如果还想提高难度，就加大颠球的高度，

当球高高落下时，停好球随即接一个绕球花式。

颠球技术最大的技巧就是多加练习，

时不时有空了就练一下，

说不准哪次就被你做成功了，

然后再继续巩固，加油！

通过有趣的颠球练习，可以培养锻炼球感、控球、停球能力。

颠球不是刻意追求数量，

它注重颠球的质量、时间，以锻炼触球能力。

第一步-选择合适的足球

充气过多的足球并不太适合颠球，

可放掉一点气，拇指用点力就能按凹下去，球鞋也要合脚。

第二步-掌握基础动作

触球部位：用脚背的正前方，由下向上击

重心微微下沉，轻轻控制大腿，使小腿小幅度向前摆动，

在球下落快触地时，使脚背触球（脚稍微向上勾），

让球直上，微向内旋。

第三步-训练

可用双手持球，悬空放下，

采用上述动作练习，颠球一次，多次尝试后；

可以颠两次，直到熟练。

还可通过单脚多次颠球，训练球性。

开始练习时，双脚可能不是很听使唤，

这就需要不断练习，适应颠球的姿势。

存在误区：1.摆腿幅度太大，控制不住球  2.身体太过僵直 3.只用右脚或左脚颠球

基本掌握后，不要拘泥一种形式，使用脚背、脚内侧、脚外侧，大腿等位置练习，充分触球，让颠球变得有趣起来。下面再介绍一下大腿颠球：

1.大腿颠球示范

2.大腿颠球部位

3.大腿颠球时的动作

4.球的运行轨迹直上直下，等到球接近水平线时出腿

5.开始时，尝试用手抛球练习

6.颠球时，支撑脚注意保持身体平衡，上身挺直

万事开头难，只要坚持下去，必有收获！

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