除此之外 ， 益生菌还能缓解焦虑 ， 稳定肠道菌群；在没有肠易激综合征的人群中 ， 益生菌对于改善排便习惯的作用较为显著 。 对于接受幽门螺杆菌根除治疗的患者 ， 益生菌作为辅助治疗可预防或减轻腹泻 。
目前市场上益生菌相关产品种类繁多 ， 需要指出的是 ， 只有活性益生菌才会对机体产生有益的功效：活的益生菌 ， 如乳杆菌属、双歧杆菌属等 ， 不受胃酸影响 ， 可以继续进入肠道 ， 发挥功效 。
对于通过益生菌发酵 ， 但是后续通过高温等方式对益生菌进行灭杀的产品 ， 摄入的仅仅是益生菌的“尸骸” ， 对于人体并无太大益处 。
总之 ， 健康过冬、健康过年离不开饮食均衡 ， 建议适当增加植物性食物的比例 ， 多吃些蔬果和坚果 ， 同时也可以通过植物基食物 ， 比如植物酸奶来补充坚果和益生菌 ， 或者植物肉来增加饮食的多样性 。
文/马冠生
（北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任、博士生导师）

• 血液透析|“伟大的白衣天使，肾友们为您点赞啦”透析老人春节前写歌致谢医护人员
• 尿毒症|尿毒症患者，在饮食上有什么讲究？牢记这6大注意事项
• 专家支招春节这样锻炼|健康养生| 养生
• 2022春节早上好动态表情图片带字祝大家春节快乐给您拜年了！
• 妇科检查|乳腺结节、增生易变癌？注意，7类女性更受乳腺癌青睐
• 胸痛|冠心病号称“人类第一杀手” 要注意日常的保健养生
• 遂昌县人民医院2022年春节假期工作安排|重要通知 | 休息初四
• 眼健康|春节长假注意眼健康
• 安吉县|安吉县人民医院2022年春节出诊安排
• 平安|健康不休假 平安过新年