高血压最可怕的三个症状，很多人都搞错了！( 二 ) 翻倍|功效|延续|人到中年|食物

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推荐四种降压的食物：
1、海带
海带含有丰富的钙元素和铁元素，能促进血红蛋白的合成，保障血液系统的循环。
另外，海带含有的不饱和脂肪酸，能减少血栓和附着在血管壁上的胆固醇，而海带的膳食纤维可清除肠胃的垃圾，加快胆固醇的分解，减少体内脂肪的积累，达到降低血压的效果。
海带的制作方法有很多，比如熬汤、清炒等等，都能达到很好的养生和缓解血压效果。
2、燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。

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它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、洋葱
洋葱被营养丰富，具有丰富的氨基酸和抗坏血酸，含有许多抗癌的物质，包括硫化物、甾体皂苷类、前列腺素类等等，达到抗癌消炎、降低血糖血脂、预防心血管疾病等功效。
【 高血压最可怕的三个症状，很多人都搞错了！】但是洋葱的刺激性比较大，高血压患者应该控制摄入量，不可多吃。
4、苦瓜
苦瓜含胡萝卜素、粗纤维、苦瓜素、抗坏血酸等等，具有清热解毒、明目降压的效果。

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制作方法非常多，包括绞汁、凉拌、炒菜等等，都有非常高的营养价值。