肝气|风沙天气浑身不舒服？也许是肝郁了！转存！看中医院老师谈肝郁调理中医里有个词叫“肝气郁结”

中医里有个词叫“肝气郁结” ，那么它是怎么一回事，它的临床表现是什么？是什么原因导致现代人们肝气郁结这么多呢？如何调理，按摩、食疗可以吗？春天是情绪病的高发季节，如何避免肝郁？采访人员邀请了河北省中医院的养生老师无忧来解答。
无忧简介：
吴俊巧（无忧）是河北省中医院中医养生老师，曾获河北省文明办和燕赵都市报社共同主办的“感动河北”2015年度人物奖，被粉丝们尊称为“最美女医生” 。
文章插图
什么是肝郁？
沙尘天气再度来袭，一些人感到浑身不舒服，但自己也说不清从头到脚哪个地方不好。这种情况，你很难给他归类，归到哪儿都不合适。不算疑难杂病，也不是要命的问题。自我感觉是：菜饭不思，容易生气，夜不能寐，不想出门见人……去医院吧， B超、ct、核磁、心电图、24心脏动态，查啥啥正常。这是怎么啦？
你仔细问：口干吗？口苦吗？心烦吗？头蒙吗？大便不痛快吧？还都有些症状。
这是怎么回事呢？这叫肝气郁结。
中医认为，人的精神心理活动与肝脏的功能有关， “肝主疏泄” 。如果肝气不舒，郁结不畅，不仅会导致气血瘀滞不畅，引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官也会受干扰而导致疾患发作。
肝郁的临床表现是什么？
【肝气|风沙天气浑身不舒服？也许是肝郁了！转存！看中医院老师谈肝郁调理】1.心情抑郁或烦躁易怒
情绪低落，总是唉声叹气，或者表现为烦躁易怒，甚至影响到日常的生活和工作。
2.肝经走行部位的胀闷疼痛等
肝经的循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位，故肝气郁结可出现小腹疼痛、乳房胀痛、胁肋部疼痛、头痛等。
3.颈部、咽喉部的病变
肝经走行经过咽喉，肝气郁结于咽喉，则会阻滞局部的气机，出现咽喉部如有异物、吞不下、咳不出，即中医所说的“梅核气” 。如果气机郁结日久，又可进一步影响津液及血的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部的肿块等。
4.女性乳房及月经病变
中医学认为“女子以肝为先天” ，因此肝气郁结在女性中更为常见。除了其他表现外，还可表现为乳房及月经的改变。小腹和乳房均为肝经走行部位，女性肝气郁结常可出现乳房的胀痛、乳房结块、痛经、月经失调等。
5.消化系统病变
在中医理论中，肝与脾在生理与病理方面均有密切的联系。肝和脾都属于中焦，肝气郁结日久可影响到脾胃，导致消化功能的异常，出现食欲下降、嗳气、腹胀、大便不成形甚至腹泻等。
肝气郁结可以引起这么多问题，是什么原因导致现代人们肝气郁结这么多呢？
1.中医讲"怒伤肝" 。我们经常说怒火，怒和火不一样，发出来的叫火，发火就是这个意思，发不出来的叫怒。所以伤我们肝脏的是发不出来、憋在心里的委屈窝囊。尤其是女性，女性中一些人爱生闷气、小心眼。生闷气更不好，还不如暴脾气，生的气发泄出来这样更好，生闷气容易导致肝气郁结，甚至癌症。有气不要忍，甭管任何压力或者生气了，一定要想方设法疏泄出去，唱唱歌、找好朋友聊聊天、旅游、到山上大喊，都是不错的方法。
2.还有一种是追求完美的白领们。她们中有的位居要职高管，一个很大的特点是事事追求完美。事事要求完美，可是世界上的事情不可能全部完美。所以导致她们事事都不满意，把自己陷入深深的矛盾之中。说白了就是把自己逼得太紧了，伤了肝气。
3.现代人的生存压力过大，长时间精神紧张，容易导致肝气郁结。
怎么调理肝郁？
第一，情绪调理。
注重调理情志。人有七情变化，七情不畅会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。因此，春季养生尤其要注重精神调理，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。
第二，饮。
玫瑰花、柠檬泡水喝，疏肝解郁。
第三，肝郁食疗。
1.萝卜。萝卜是非常好的顺气食物。中国人的传统，特别是北方，萝卜、白菜、土豆是看家菜，芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等也适合，春季不妨吃些，吃掉我们的“火气” 。
2.莲藕。藕能通气，还能健脾和胃、养心安神，属顺气佳品。