糖尿病|自测人体老化程度、骨质疏松、心血管疾病等风险可以做这几个动作，简单易学( 二 ) 帕金森病|俯卧撑|糖尿病

俯卧撑个数
预测心血管疾病风险
如果你是一名中年男性，不妨趴在地上做俯卧撑，看看能不能一次性做40个？这可不只是一种简单的肌肉力量测试，它能帮助评估心血管疾病风险。
美国医学会杂志发布了一项研究结果：能做更多俯卧撑的男性，罹患心血管疾病的风险较低。

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研究人员在2000~2010年间以1104名男性消防员为对象，收集了他们的健康数据。
期间，共有37例患上了心血管疾病，其中，能做40个以上俯卧撑的人只有1例患心血管疾病。而一次做不了10个俯卧撑的男性，比一口气能完成超过40次俯卧撑的中年男性，患心血管疾病的几率要高出95%！
不过，这项研究并不适用于女性、老年人，或者其他活动量较小的职业人群。因而小编推荐了另外两个自测方法：
①闭眼找手指
闭上眼睛，双手抬起，伸出食指，用两个手指向中间对应。若食指无法对上，可能预示脑神经系统病变。不过若是略有偏差，也属于正常现象。
②闭眼找平衡
闭上眼睛，双手平伸等待60秒。如果无法保持，出现一只手上下抖动，或者高度不一致，可能预示脑神经系统病变。

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向左向右转90度
帮你测颈椎健康
低头玩手机、趴在电脑前、喜欢“葛优躺”等习惯都使得有颈椎问题的不少，而这些人往往还不自知。因此，不妨现在就做做下面这个动作，测测你的颈椎还好吗？
自测脊椎健康
一人身体正直朝前方，不能转动身体，另一人站在他的正侧方，做测试的人最大限度地转动头部和脖子，念出协助的人手中的古诗词，如果做测试的人看不见，则协助其做测试的人往前走直到能看见念出。
协助测试的人越往前站，说明做测试的人脖子的旋转功能越不好，而旋转功能越差，则说明颈椎有可能有潜在的疾病。
张开双臂，看臂长和身高
帮助测骨质疏松风险
说到骨质疏松大家应该并不陌生，而这种全身性的骨骼疾病最容易产生的后果就是骨折。
据报道，骨质疏松症导致全球每年超过890万人骨折，几乎每三秒钟产生一例。1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，而20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡，其危险性可想而知。

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《中国骨质疏松白皮书》指出，我国至少有近7000万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。快来测测你是不是高危人群~
①测臂长与身高
测量臂长与身高，对比结果是否相等。
正常情况下，身高和臂长几乎等长。如果50岁以后，身高比臂长短3~4cm以上，可能预示已经发生了骨质疏松。
这是因为骨质疏松后，腰椎的椎体和椎间盘变短，从而导致身高变矮。

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②公式自测
【公式】：（体重kg-年龄）*0.2
【结果解释】
若是＜-4，则存在骨质疏松风险；
-4＜结果＜-1，则存在骨质疏松中度风险；
结果＞-1，说明骨质疏松风险较小。如有需要，建议到医院进行骨密度测试哦~
【温馨提示】：在家自测虽方便，但以医院检查结果为准，平时还是得重视医院体检。
来源：浙江电视台《养生大国医》