（五）健身千万别喝蛋白粉，不喝会使肌肉退化   

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男性健身每日蛋白质摄入量为：体重（KG）*2g，如体重为70KG，每天所需要蛋白质摄入量为140g，

如果光从鸡蛋摄取蛋白质，1个鸡蛋只有蛋白里头含有5-6克蛋白质，你光吃鸡蛋每天都要吃20多个！

还有要想增长肌肉，碳水化合物不能少：比如面食类：白馒头，麦片，全麦面包等等。

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