晚上9~11点你在干嘛?难怪你一身病!看完醒悟了( 九 )

4、按摩足心:强腰固肾

泡完脚,可以做做足底按摩,只要3分钟,就可以起到补肾强腰的作用。

每天睡前,可以用拇指按揉足心涌泉穴100下,经常按摩足心可以有补肾养肾,强腰健肾的作用。长期坚持,还有抗衰老、延年益寿的效果。

5、及时入睡:休养生息

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