4、按摩足心：强腰固肾

泡完脚，可以做做足底按摩，只要3分钟，就可以起到补肾强腰的作用。

每天睡前，可以用拇指按揉足心涌泉穴100下，经常按摩足心可以有补肾养肾，强腰健肾的作用。长期坚持，还有抗衰老、延年益寿的效果。

5、及时入睡：休养生息

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