你知道吗，饭后常做的6件事，给胃的健康大大减分！肚子吃饱了饭

肚子吃饱了饭，人就不想动了，就想躺在床上，舒舒服服的躺一整天，可是这样却于消化无益。还有些人，喜欢饭后做这些事，吃水果啦，运动啦，抽烟啦，这些行为也在不知不觉中伤害着胃，饭后一定不要再做这些事，以免以后胃不好。

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饭后做什么事情最伤胃

一：饭后洗澡

有人认为饭后洗澡会促进血液循环，有助于健康。其实不然，洗澡的时候，人体体表的血液循环会增加，胃肠道血流量就会相应减少，容易引起消化不良。

二：饭后吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

三：饭后抽烟

俗话说“饭后一袋烟，赛过活神仙”，很多男士饭后都喜欢点上一根烟，吞云吐雾一番，悠然自在。殊不知这个习惯非常伤身，饭后胃肠活动频繁，消化系统在全面运转，此时吸烟的话，吸入的香烟有害成分也大大增多。

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四：饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

五：饭后唱卡拉OK

民间还有句俗话叫"饱吹饿唱"，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

六：饭后剧烈运动

剧烈运动时四肢需要较多的血液供应，胃肠道血液供应就会相对减少，影响消化吸收。另外，饭后胃里食物较多，重量较大，如果运动过度，容易造成胃下垂、阑尾炎等病变。

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饭后这样做，才能给胃加分

1、饭后漱口

饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

2、饭后按摩

饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

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3、饭后散步

饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。记住，要散步，慢慢走，不要走太快！

4、饭后喝茶

自制养胃茶——菊苣丁香茶

做法：1、取菊苣，丁香，辣木叶，桑叶，玉竹洗净，切段，烘干炒制成茶；

2、取以上材料以1:1的比例混合，备用。

3、每日取3~5g制好的菊苣丁香茶，用沸水冲泡，3分钟之后即可饮用。

研究表明，丁香叶中主要含有有机酸类、苷类、挥发油等有效成分，并且具有良好的抗菌、抗病毒、抗炎以及增强机体的体液免疫功能等药理作用，对于胃炎、胃溃疡形成的陈旧性病灶，有愈合平复的神奇作用。

辣木叶能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状;

5种材料有促进胃黏膜细胞代谢，养胃健脾，杀菌消炎的功效。

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